作业：（1）学会对失眠者的心理教育及相关内容；（2）咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中的目的是什么？
昨晚11:30入睡，今5:00起床，精神饱满。因昨白天的工作强度不大，也就不需要过多的睡眠调节身体，有时则不行。身体是最灵敏和精密的仪器，要好好的供奉。不要用脑子去妄图告诉身体你今天要睡几个小时，只要聆听身体的回答就好。
想起一失联的朋友，他在朋友圈最后的貼
你被失眠带走了吗
记得他总是睡的晚，醒的早，入睡后梦境连篇。依赖收音机和电视入睡，放松催眠自己。不论你在哪里，希望你一切都好！
睡眠对每个人都是不一样的，要根植在每一个因失眠的来访者。让其深信不疑，放下对自己睡5个小时还是4个小时的纠结，就和吮吸大拇指一样，先让他吮吸二拇哥，再讨论别的，强调问题，是解决不了问题的。
今晨的个案症结是失眠吗？睡前做些有意义的事情是可以助眠的！
