一、思维导图

图片发自简书App

二、知识点罗列（理念、方法、工具）
【理念】
一切都为关系，关系就是一切。
（我们的一切行为都必须放到关系中去理解，没有所谓的“绝对孤独”这回事。有时，我们会在孤独中沉思，在孤独中汲取力量，在孤独中成长。但最后，我们必然会渴望将自己在孤独中所获得的一切，说给别人听。）

人，最本质的需求：自恋，被看见的渴望（爱、恨）

任何一个人，在保守秘密上都极其艰难。

三、逐条深度反思
我在用干什么方式，渴望被关注？ 分享自己的所学，在家与珍和爸妈亲友，在网络与漫友，在朋友圈与泛交，在日记中。
我所有的秘密是否都有保守住呢？ 没有。
倾诉对象“上帝”，“脆弱”级别 在家中倾诉，在外倾诉，很多时候并没有把握住势头，时长喋喋不休，特别是对珍（导致她会反感），我需要找到合适的倾诉对象，比如公开写作、心理咨询师、知己等。

四、下一步行动
1、对关注自己内在感受、理解自己、释放自己
2、一定要考虑他人的感受，且关注他人的感受，更加要尊重对方的感受。