用一周时间看完了这本书《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》，作者从新的角度解读了我们为什么要与坏情绪相拥以及沉迷于自己内心真正情感所能带来的帮助，并逐一介绍了如何与坏情绪相处，这一切，都与我们以往所接受的改善消极情绪方法相反，可是新颖的角度却让人获益良多。她告诉我们，坏情绪不是一个“坏事情”，它是真实自我的一部分。
对于无力更改的现状，有以下四句话，是比较经典的，我认可，也时刻谨记在心。
1.无论你遇见谁，他都是对的人。
2.无论发生什么事，那都是唯一会发生的事。
3.不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻。
4.已经结束的，已经结束了。
这四句话描述的都是已发生的事情，也许这些事情并不在我们的期盼、计划、设想之内，因此我们会产生不好的情绪，为了让我们快速的从这种不好的情绪中走出，我们被告知，要放下、要积极向前、要重新开始，但是坏情绪真的是我们想放下就能放下的么？不见得。
生活中总有好事坏事发生，当这些事情发生，我们的情绪会随之上下波动。对外界所产生的所有反应是自我的意识，是我们的情绪，逻辑为：Event（事件）——Evoluation/thought（评估/情感）——Emotion（情绪）
但我们从小被告知，面对同一个事件，要进行积极的解读，这样才能从好的一面去着手，去解决。在作者的观点看来，这是不对的，事情的结果取决与你的思维如何看待客观存在的事物，这个是没有错的，但是我们不能摒弃那些被我们称之为“消极”的情绪，因为情绪没有好坏，它只是我们对这个客观事物的第一反应。并且，即使我们躲避坏情绪，并不代表坏情绪会离我们远去，相反，它会存在于我们的内心深处。所以最根本的问题就是要直面坏情绪，与他们相拥，不纠结、不躲避，直面真实的自我。
我们要如何与坏情绪相处呢？“T-R-U-T-H”黄金法则！
T:说出自己所处的状况——尊重现实
R:意识到你现在的感受——允许自己遭遇困境
U:发现内在的自我批评——消除对自身的不友善态度
T:努力试图去了解自己——关照内心
H:真切的感受内心情感——与坏情绪相拥
如果你担心，与坏情绪相拥会导致我们的行为出现偏差，可参考以下：
Event（事件）——Evoluation/thought（评估/情感）——Emotion（情绪）——Action（行动）
以上顺序，是事件发生到人们做出行动的整个链条，我们可以这样看待：
1、事件的发生，没有好坏，只是一个客观发生的事情；
2、如何解读事件的发生，是基于不同个体存在于不同环境而产生的，有的人认为是好事，有人的则认为事情砸了；
3、基于不同环境、不同条件下的解读，人们会有不同的情绪，情绪可以是外显的，也可以是隐藏的，取决于人们是否愿意将个人情绪展露；
4、因此，对于同一个事情，坏情绪是否就会产生坏的行为？不一定，当人们选择将情绪隐藏，则我们的行为就与情绪无关。
所以，坏情绪并不会导致事情出现坏的行为结果。
而我们所要做的，就是直面坏情绪，允许自己在情绪中沉迷，不要和坏情绪躲猫猫，只有这样，我们才能感受到内心的情感，遇见真实的自我。
