“当我们表达感恩时，我们需永远记住，最高的谢意并非口说而已，而是必须实践它们。”
约翰·肯尼迪（1917-1963）
清晨醒来的第一件事，或者说一天中最早需要做的事，就是数算所获得的恩福。
连续28天，每天列出十项值得感激的恩福，制作一份感恩清单。
6月27日：
我十分幸运 能够拥有现在的生命，因为能够让我做我想做的事情；
我要由衷的说声谢谢，感谢我的父母，因为她们培育了我成长；
我十分感激我所拥有的一切，因为我是何种的荣幸；
我感到十分快乐，并感谢我的丈夫，因为他给了我一个完美的爱和家庭；
我感恩生命的神奇，因为她赐予我一个可爱的女儿；
我十分幸运能够拥有一个健康的身体，因为能够让我快乐的生活；
我十分感谢我的朋友们，因为她们让我知道友谊的珍贵；
我十分感谢每一个早晨，因为她让我醒来拥抱美好的一天；
我十分幸运能够做一个早餐，因为她能够让我好好享受食物的满足；
我由衷的谢谢这个地球，因为她让我感受到生命神奇的秘密。
当写完十条值得感恩的事件后，从头到尾再读一遍，读完之后，重复三遍魔咒：谢谢，谢谢，谢谢，尽最大努力体会此时心中充盈的感激之情。
“当我开始数算所获得的恩福，我的生命就立刻焕发光彩。”
威利·纳尔逊（生于1933年）
6月28日：
我感恩今天的南瓜，很粉很糯很好吃，给我了一天满满的活力；
我感谢我的家人一早起来的氛围，这就是生活的真谛；
我感恩大自然给予的水，使我的喉咙痛好了很多；
我感谢我的女儿，很乖巧的在画画；
我感恩今天的好天气，因为我们可以出去玩耍了；
我感恩这个生命，她让我觉得自己是多么快乐；
我感恩我的丈夫，昨天带我吃了一顿美美的晚餐；
我感恩快递员，让我不用下楼就可以收到我买的东西；
我感恩我的邻居，时常送一些自家种的果蔬，让我感到了邻里间的温暖；
我感恩这一天，因为今天是不出局交作业的时候，每当交完作业我的写作能力就能有所提升。
每一次数算完所获得恩福，都会感到身心愉悦，感觉的好坏能够衡量你感恩的强度，只要坚持，你就会发现自己的心态将随着一次次的感恩发生越来越大的变化，同时也会有越来越多的恩福降临在你身上。
