《稳》一书说到，克服痛苦，就是要“无所畏惧”，然后还有三个渐进步骤。分别是：了解自己真情实感；不演绎；相信自己。
我想这是从内到外再到内的一个过程。我们人生活在社会网络中，谁都不是孤立的一个人。我们经历的痛苦，在时间上，多半是与过去或者未来纠缠；在空间上，要么与自己无法和解，要么与外界不会交互要么就是内外和解交互都出了问题。如果，我们都在当下，从自己出发，可能就找到了作者说的解药。
从自己出发，先关注真实。然后带着这份真实，与外界诚恳地交互，不掺杂别人的想当然，不掺杂自己的想当然，也不掺杂自己对别人对自己的想当然，让那份“真实”做主，当与外界交互足够，还要回到心上。就像江河总要入海。恢复到完全的无条件的信任、接纳自己。
