《可复制的后浪》魔鬼三点半著                                                    第一章，我的行动密码

别傻了，你压根没有拖延症！

官方解释——拖延症：明知有害后果的前提下，仍然将原有计划向后推迟导致不良后果的一种自我调节失败的常见精神心理现象。

三点半解释：目标和任务设置不满足SMART和5W2H法，导致抵触情绪频繁出现，最后养成了类似于习得性无助的"拖延"。

说人话，因为将要去做的事情对执行人来说不够具体，过难或者过简单。太简单的觉得反正不需要花多长时间就心理暗示自己可以晚点做，结果就一直拖延；太难了就很害怕面对“糟糕的“自己，导致抵触情绪涌上心头，更加不想去做。目标或者任务的分寸超出个人的最大承受值。”

拖延有以下种情况，每种情况我都给出了具体的解决方法。如果读者有更好的方法或者建议，欢迎扫码和我深度探讨。

大多数情况下， 拖延的人自己都不知道自己拖延的事情是什么。

下次不想执行任务之前，先把自己的目标根据samrt、和5w2h拆解。拆完之后仍然不想做，思考一个问题，真的smart了？？如果已经足够smart，那咱们下一步就是微习惯的形式开始，奖励机制+厌恶损失，多管齐下的形式。

我列出的上述方法，是我在2020年到2021年执行力迅速上升的秘密。为了让实战的经验更有说服力，我每个月会对5个学员魔鬼训练自己总结的方法，一对一跟踪，并且不停地向外求，是哪儿没有想到，导致有人用了以下的方法。仍然失败，也就是说。我们的方法会一直的更新。

1、任务满足Smart法则，但不满足5W2H，没做好。

2、任务满足5w2h，但不满足Smart，所以没做好。

3、任务满足了5W2h, Smart法则，但仍然没做好。

4、微习惯去践行5W2H，Smart，仍然没做好。

5、奖励机制+厌恶损失法则都用了，仍然没做好。

6、FHCC目标管理模型 ，135微目标法则。

举个例子：三点半写书写书，《可复制的后浪》从5W2H、smart和微习惯、奖励机制、厌恶损失法则的公式玩；由于一直都不够具体，导致这个目标拖延了30天，在2月7日提上日程。

2020年，三点半总结的一个公式：

微习惯目标+坚持的收获+厌恶损失+奖励机制+鲶鱼社激励=开心的自律

在目标时间里，完成任务需要哪些条件？以下罗列5个实战方法

1、Smart——目标拆解，小而精准。

举个例子

大目标：三点半在2021年2月7日开始写《可复制的后浪》，在2022年2月7日前，完成整体协作。

写书的目标拆解：

SMART法则三点半十分清晰的知道

Specific完成第一章，共3pian

Measurable每篇都含金量达到60%，金句和方法频出

Acceptable我的脑容量能够写多少就写多少，当我过了写书时间，然后没有写出来，也不会强求自己继续写。如果已经到点了，即使有想法也不让自己一直写， 要留点下次写

Realistic不强求一定达到60%才停止输出和掏空，而是当自己已经尽全力之后 ，就先这样。心态：先完成，后完善，最后完美。

time-abouond本周把第一章写出来，并且在公众号发表。毛呸文字也要放出来，如果有用就能够帮到一些人，如果没用，我也会去找人私下对接和沟通，是哪里出了问题，为何仍然出现拖延症？

2、5W2h法则细化你的目标，严格区分工作区和生活区

5W2H三点半的清晰程度

what这本书是渡人渡己的，如果我写出来了，以后教学更成体系，并且也可以惠及身边的人。

这是一本总结2020年迅速打通知行合一脉络的书，帮助想要快速迭代的后浪有可以复制的路径，减少阻碍，扫清盲区。

把2020年，我快速迭代的密码用书的形式输出，提高我的输入质量，为自己“自律复盘专家”的地位打基础。

how much预计总共是12章，每章会有3篇，累计是9000字*12=10.8W

why

1、我能够把自己知道的东西做成系统，为三点半教育公司做背书。

2、我的粉丝能够更快的学会我的东西，和我一起逆风生长。

3、我在未来的1年看书会更有主题性的阅读，并且读完就可以立马用起来。

4、任何一个在我身上投资的粉丝，我都不愿意让他们亏钱。

5、我想为自己，为这个世界留点什么东西，回首大学的时候，就会感觉自己超级的棒。

when

日常排期：一周3篇，更新1章。

每周更新9000字，一节3000字打底，一章共3节。是什么，为什么，怎么做的形式输出。

who主要负责人：魔鬼三点半写

参与人员：挑选10个优质读者交流，并且试点我的方法，寻找更多的高效突破，做出魔鬼才能够写得出来的书籍。

热情鸡汤王：丹丹姐

where日常情况是在电脑桌前；如果是外出，则捕捉任何一个能够用来写字输出的地方。

how

1、利用拆书和学习5环的形式输出，是什么，为什么，怎么做的形式输出。

2、写书前主题阅读一本相关的书籍1小时，读的时候联机思考A1、A2。

3、保证我在写作的时候是独立完成，不边翻书边写，也不和他人沟通书中内容。

4、关键结果：2022年2月8日前完工，有效率是80%+，大家都能够从我的书中摘取有用的知识，并且能够一看就会，力求简洁易懂，易上手。