第一步：今天让我愤怒的是（真实，记录事实与情绪）吃完饭打算顺便去拿健身卡，给业务员发了信息后没见回就自己走去了，看到一楼似乎空了，写的上三楼，于是直接按了电梯进去，但是3楼锁死，上了4楼，走楼梯吧，门是锁死的，于是只好走到一楼，重新进去。顺便群里问路怎么走，得到答复，二次看到一楼的门锁和电梯提示贴。
给前台说办卡拿东西，问我手机号码没查到信息，跟我要票，我有点儿郁闷，都没有提前说我怎么可能拿票呢，于是要报身份证号码，嫌烦掏身份证给她；完了又要手机号码，我有点儿烦，就说刚不是说过了么。另一位说再说一遍吧，我没好气的说了一遍，心里有些反感。
去拿包给我拿来玫红色和黄色的搭配实在看不上，于是选回高级灰黑，蓝色杯子毛巾，内心里觉得和其他人一样拿玫红太狗血了。
第二步：这件事让我意识到（真相，梳理发现自己的真实意图）我的情绪是几个点认知未调整累积的结果，想得到重视来体现存在感，自卑自负导致不停地找优越感，固化思维、环境降低五感、导致错误决策。
一是微信消息未得到及时回复，这个老问题了，总想在自己做事情时得到别人的第一时间的回复，反映出自己计划安排事务能力不足，很多都是随性而做，还要得到众星捧月的重视，否则就不舒服，这是应该的思维之苦，潜藏着 你是业务员你就应该及时回复我消息做好服务，殊不知人在带私教课呢。
二是思维固化导致没停下来看提示的关键信息，呆久了熟悉的单一环境自动关闭五感，到了陌生环境感官识别信息速度跟不上（小地方呆傻了的原因在于五感的钝化），但大脑仍惯性按旧指令不予时间停留，导致看不到关键信息，反而走错路耽误时间；然后为了证明自己是对的，认为是门很难找（面对错误的方式值得深思）。
三是前台操作未得到解释与充分沟通，前台查询无信息导致我有些不耐烦，认为对方做服务就该收集整理好信息，而不是一遍遍问我（无效沟通），感觉到了不被重视，信息补录时也未作解释沟通，我在情绪性挑对方的毛病，其实我苛责的本质是我对自己泯然于众的恐惧和抗拒，想要找优越感与存在价值，无效沟通的情绪点背后是对自己不能充分表达和沟通不满意，底层是逻辑思维能力弱。
四是审美认知背后在寻找优越感，觉得自己学过自发光的人配色要比别人高级（实际应用不到位所以特别不自信），认为玫红恶心的背后其实是不想和大家一样的优越感作祟，表现在鄙弃大众审美，想要凸显自己不一样，其实这个比较心后面的自卑有点儿吓人。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）存在价值不因他人是否重视体现；爱自己、提升内在的自尊感来消解自卑自负，减少处处寻求优越感；计划安排事务能力、沟通能力要提升；环境对五感灵敏度和思维灵活性影响非常大；应该的思维失去了主控权。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）一是认识存在价值的体现不在别人的评价与重视程度上，写入潜意识；二是思考怎么在专业领域去寻找展现自己的存在价值，比如学好金融基础课；三是爱自己，每天认真做好运动、日记、读书三件事儿；四是寻找事务计划工具辅助，增强事务计划安排能力；五是学习提升沟通力的课程，实操贯穿工作生活；六是列拓展认知清单，拟定任务计划，执行以逐步增加自己主控事务的能力，消解 应该 这第81苦，如啃逻辑训练的书；七是日常熟悉环境多看两眼，头脑练习场景复原，锻炼记忆力同时提高视觉像素；八是周末外出活动增加陌生环境刺激，打开五感灵敏度；九是与不同的人交互，打破固化思维模式，观察并监控，逐步提升思维灵活性。
