五种食物排油清肠胃。燕麦，玉米，苹果，海带，山药
吃这些食物可以排毒，地瓜，绿豆，燕麦，糙米，红小豆，山药，芦笋，莲藕，茼蒿
粗粮养生未必人人都可以，老人应该适量吃，蒸煮方式吃粗粮一定要适量，六岁以下婴幼儿不适合多吃胃病患者，谨慎吃纤维素，大量的对肠胃刺激，贫血人群不能多吃膳食纤维，因为会降低蛋白质的利用率
早餐不要吃隔夜菜，隔夜菜会有亚硝酸盐产生，对人身体健康产生危害，健康早餐杂粮增强饱腹感，使血糖释放更慢，肉蛋等动物食品补充蛋白质可数小时持续释放能量，蔬菜餐后一小时后吃水果，为机体提供膳食纤维，维生素和矿物质，
大蒜五类人少吃眼病患者虚弱，有热者肝病患者脾胃腹泻，患者重病者算是发物
热性体质的人经常有口干，便秘，应尽量少食用大蒜
南瓜多吃会助长湿热，南瓜不能和维生素C的蔬菜同时食用，不能和醋同食用，不能和红薯，不能和红枣
酸辣土豆丝只需要辣椒，花椒，葱，姜，白醋可口，又能改善肠胃功能
小米可以养脾胃，大米可以润肺，高粱养肝，大豆养肾，做黑豆浆或煮黑豆粥
多吃富含纤维的食物，可以降低肠癌风险
早餐蛋白质有讲究一份合格的营养，早餐应该遵循食物四要素，谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质要求，适当搭配
早餐吃热食才能保护胃气
健脾胃的粥，小米山药粥，养肝的粥就是大枣，枸杞粥，降脂肪的粥，燕麦粥，玉米粥，地瓜粥都是刮油的，苹果富含果胶，酱紫也很好，可以做苹果粥或者蒸苹果
西瓜午后吃更好，增加葡萄糖浓度
肠胃功能衰弱会引起腹泻，锻炼肠胃很重要。通过上下晃动身体锻炼肠胃，打篮球，打排球，跳跳绳子，也能锻炼肠胃
活血摇摆操，摇头摆臂，成立正姿势，两脚分开，与肩同关头，不从左到右来回摆动，同时，双臂前后左右自然摆动，做三四十次，摇摆跨膝左右扭腰个三十次，然后半蹲下来，两手扶膝盖左右扭膝三十次然后轻轻握拳由上至下拍打腋窝，腹部两侧膝盖两侧踝关节各30次，手舞足蹈两手屈肘在胸前舞动，逐步跟随轻快的音乐节奏，自然舞动全身，自然摇摆精神放松
早上起来做舌头操，保健大脑经常活动，舌头间接刺激大脑运转，还可以预防脑退化症。早上起床将舌头伸出，伸进在嘴外面，左右摆动五次。第二，将上半身坐在椅子上，十个手指头张开放在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴大大张开，伸出舌头的同时呼气重复做五次
舌头伸出与缩进，同时用手指在左边咽喉上下插动30次，再用左手放在右边咽喉处，上下插30次，第四嘴巴张开，舌头轻轻的伸出，停留三秒钟，重复动作五次，然后将头抬起来，下巴伸展嘴巴，大大的张开，伸出舌头停留赛三秒钟，建议五次
养护肝脏，捏捏指尖，捏小指头，有少冲穴，可以对心脏起到保养的作用。另一侧有少泽穴，促进肠胃吸收功能
捏无名指预防感冒，无名指的末节的话，有一个关冲穴感冒发热，按此穴位可缓解症状
你的宗旨可以保养心脏中指末节尖端，中央部位有一个中冲穴，可以预防中暑，增强心脏功能
捏食指防止便秘。食指靠近拇指一侧，有一个双阳穴经常按摩促进消化防止便秘
捏拇指养护肺脏，大拇指外侧有一个少商穴，可以养肺
经常快走的时候把手臂伸直，举过头顶，两掌重叠，增加快走的难度，保持平衡，全面调动了后背，腹部，手臂，腿部肌肉参与运动，可以增加改善心肺功能供血
按摩耳朵养生防病，肾主藏精，开窍于耳，经常按摩耳朵，能够养生防病
全耳按摩法，双手掌可以摩擦发热，向后摩擦耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩五到六次，可以疏通经络，对肾脏，全身脏腑器官均有保健作用
左手过头顶，向上牵拉右耳数十次，右手过头顶，牵拉左耳数十次，可以减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎
双手握空拳与拇指，食指沿耳聋上下来回推，直至耳发热
将双手食指放在耳屏内侧，仅用食指拇指提拉耳屏，耳垂自内向外提拉手法，由轻到重，每次三到五分钟治疗，头痛，头昏，神经衰弱，耳鸣。提拉耳垂法
人上了年纪容易腰酸背痛，可以加强腰背肌的保健操，平躺在床上挺起胸部，肩部吸气，然后放下并呼气，两腿弯曲挺起臀部，同时挺胸挺腰吸气，然后放下并呼气
趴在床上，尽最大能力抬起上身，两臂及两腿上下肢伸直
我们做俯卧撑是锻炼肩背部力量，而锻炼腰背肌肉，不妨做小俯卧撑，趴在床上双臂撑起，上身抬头，但下腹部不要离开床仰卧，起床手触足尖仰卧，俯卧侧卧抬腿，通过这五个步骤的练习，可以维持脊柱平衡，肌肉力量增强，有利于改善腰背功能
老人上下楼梯，可以侧着身子，用双手扶着楼梯，扶手让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到保护作用
听力不好做穴位操按揉耳前三穴，听宫听会耳门以出现酸胀感为
12食指和拇指相对揉捏耳轮廓，自双耳发热
按揉风池，按一分钟
鸣天鼓两掌，搓热两掌心，贴紧左右耳朵，然后用指头弹后颈发际处，听到咚咚咚如击天鼓
按揉外关穴一分钟
掌心震耳，两手掌搓热。用搓热的两掌心捂住耳朵，封闭耳孔，两掌突然松开，听到啪的一声，起到震耳朵的作用
多练这几招人，老腿不老干，洗腿用双手紧抱一侧，大腿稍微用力从大腿向下按摩，一直到足踝，从踝部按摩到大腿根，用同样方法按摩，另一个大腿按十到20遍
直腿抬腿运动，一腿伸直在踝关节伸直的状态下抬起下肢，保持三到十分钟，每天做十到20次
甩小腿，一手扶墙或扶树，先前后甩小腿，使脚尖向前翘起，然后向后甩动100次，可以预防下肢萎缩，软弱无力，麻木及小腿抽筋
揉双膝两足，平行并拢，屈膝微下。蹲双手放在膝盖上，顺时针揉十次，逆时针揉十次
搓脚心，双手掌搓热，用手掌搓脚心，100次可以降虚火，疏肝明目，防治高血压，眩晕，耳鸣，失眠
锻炼后的按摩及拍打双手搓热，双掌放在膝关节两侧，轻而慢的按摩时皮肤发热，然后用双手拇指按摩膝盖骨上缘的骨四头肌腱两侧，再用双侧食指及中指按摩双侧吸眼，然后再用双侧食指及中指按摩双侧的膝眼
核桃养生法手抛核桃左右手各握一个核桃，同时向上抛换手接另外一个核桃
核桃，准备核桃，然后用脚踩搓磨滑滚十分钟
常搓腰部的眼睛可以补肾益寿，揉腰两手握拳，用拇指掌指关节，紧按腰眼做旋转用力，按揉三到50次以腰部酸胀为宜，擦腰眼，用手掌上下插动动作，快速有力自发热，点揉以中指，指腹着力在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下辅助。点揉发力双手要尽量往后背上够
你拿腰部肌肉用双手，拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的肌肉，从上向下分别捏拿提放腰部肌肉。第五个主动腰部肌肉，用手掌根部按压腰部，快速上下抖动
双手握空拳，以拳眼用力，有节奏的交替扣击腰底部，注意由腕部发力，力度轻一点，反复扣击15到30次
长期蹲马步有利于气血调和
按摩太冲穴，三阴交可以，改善虚火，看舌苔舌质，红舌苔厚腻。是实火舌淡，红苔泛白，舌苔少一般为虚火
自制凉茶清爽度过夏天陈皮茶，荷叶凉茶，薄荷甘草，茶生七茶，西洋参37各五克，乌梅茶
这些茶都可以加加白糖
立秋过后，饮食上过于油腻油腻，此时多喝茶来解油腻，喝普洱茶，喝竹叶茶，喝清茶，也就是乌龙茶，半发酵的茶介于绿茶和红茶之间
秋天多睡解秋法要早睡早起，四到五岁，要扩胸运动，擦玻璃远眺远方，充分运动颈部和背部肌肉，保持颈部血液流通，防凉防寒多运动
用冷水洗脸洗鼻子，防感冒，常开窗防气管炎，饮些淡盐水，防胃病，防寒保暖，多吃粗粮，防痔疮
冬天寒露节气，蜂蜜柚子茶，百合莲子银杏粥，花生莲藕猪骨汤
霜降了以后要护膝暖脚
每天饮水不少于2000毫升
冬天可以多吃梨子，山楂，吃羊肉，枸杞，红糖水，红薯，白萝卜，山楂，板栗，
看舌苔可以调饮食，舌体，舌质和舌苔，舌质，蛋白，舌苔，蛋白寒症，不能吃太偏寒凉的食物
舌苔白厚或白厚腻，多为寒湿，脾胃功能不足，易健脾温胃，散寒化湿，要少吃甜腻，煎炸生冷的食品，否则会导致腹胀及食欲减退，它可以多吃山药，薏米，荷叶，山楂，白果
舌苔黄或黄腻，提示脾胃湿热或肠胃积滞，多在感染，发热或消化功能混乱，伴有口渴，烦躁，大便干结，小便黄，可以清热利湿，冬瓜，苦瓜，白萝卜，丝瓜，藕，绿豆，薏米，不要吃热性食物
眼袋大，可能是脾虚，提高脾胃功能，可以辅助消除眼袋
经常有过敏性鼻炎，向医生诉说鼻涕不断，喷嚏连连，其实是肾阴虚的表现，想要养护肾气，要日出而作，日落而息，保持内心安定，坚持运动一小时，平常多揉一揉关元。气海，涌泉，足三里，养护正气的穴位
想的太多，伤脾胃，思虑过多心，如果不平静，脾运化变差
脾胃有毛病的话，多喝小米，红薯山药粥，还有多按宫松穴
睡觉爱流口水，应该是脾虚，小孩子脾胃虚怎么办？
经常腹泻，可以多吃山药，莲子健脾的食物，建议少食多餐
