这是一本很容易看也很快看完的书籍，内容浅显易懂。4点起床，其实就是改变自己原来不好的生活方式，即7-11式生活(所谓7-11式生活就是早上七点上班，晚上十一点才回家)，而作者所倡导的生活方式是3-8式，即将一天分为三个8小时，早上8小时，下午8小时和晚上8小时。作者通过分析早起的好处和晚上熬夜所带来的坏处进行对比，从而说明早起对于职场、商务、人际交往和自身提高所带来的影响。
早起所带来的好处。
1.早点起床，可以拥有早饭前的自由时光，可以提高工作效率，也可以与家人共享早饭时光，促进健康又精神饱满的开始一天的工作。
2.早点起床，可以避免交通拥挤，可以充分利用乘车的时间进行学习或思考一天的工作安排；可以进行晨间学习，进行自我提升等等。
3.当然，早点上班，早晨的第一声预示着一天的状态，精神饱满的状态会让你更有干劲，也会给其他人留下好的印象，自然而然会让工作进行的更加顺利。
4早起必定要早睡，而早睡可以避免更多的聚会和酒精所带来的坏影响。
等等，其实作者写这本书的目的并非是真的4点起床，或许作者是想通过这本书来让我们改变以往的生活方式，开始更加合理美好的生活，这或许就是标题中所说的“养生”吧，早起也让一天的时间变的更宽裕，从而提高时间效率。
最初看这本书的目的主要是想看时间管理这方面的，也顺便增加早起的动力。正如书中所说，早起学习，要有事出紧迫的外因和想要做好某件事的强烈愿望的内因才能成为人的动机，也就是早起的强大动力。而恰巧两个原因都没有，那么早起学习只是停留在想象中的美好愿望而已。所谓思想的巨人，行动的矮子，或许说的正是如此吧。个人觉得这本书对我们来说还是有一点影响的，虽说我们或许很难做到如同书中说那样，但它至少能提醒我们要改变我们不好的生活方式。只要我们尝试着早睡一点，早点起床，或许明天我们会看到平时错过的风景，会拥有不同以往的心情，一天，又是美好的开始。而这一点小小的改变，便是这本书给我们所带来的收获。我很赞同这样的一个观点:只要这本书中有一句话对你产生影响，那这本书便实现它的意义了。
