行动起来
读、写、说、混社群可以拯救一个人
增强体质：
做到有氧和无氧相结合每周运动2次半个小时以上有氧运动，每天练上半个小时无氧运动！
有氧是指运动时需要大量氧气参与：快跑，游泳，健身操……（给人的感觉就是喘）
有氧运动，主要是燃脂，需要持续运动30分钟以上，才会有效果，一周建议安排2到3次
无氧运动，主要提高肌肉量，训练肌肉间歇运动，一组一组做，中间要注意休息。所以把有氧和无氧相结合，用整片的时间去有氧，碎片时间无氧！
微计划每天坚持读>=3页书并且消化
认真听取明月群里的分享整理出来并且积极回复！
