经历了可怕的心悸，两年间，我都没睡好过。从未有过整夜安眠，焦躁和心悸成了每晚的“老朋友”。我去看了心脏科女医生，给我开了治疗心脏的药物，还做了血管造影检查，甚至戴了好几个星期的心脏监测仪。当时我不知道能不能活到早上。每晚我都感觉自己快死了。
后来有一天，我在办公室里，偶然拿起克里斯蒂安·诺斯洛普博士的书《更年期的智慧》。书页恰巧打开在“心悸:你心脏的警钟”这个标题下，我把这当作一个暗示。
这本书里找到了答案:心悸和失眠，其实是“更年期来临”的信号。除了心悸，我在更年期期间经历了脑雾症状。记得有段时间，什么都不想做，甚至无法集中注意力阅读，而阅读是我最喜欢做的事。
由于更年期引发的精神症状往往未被诊断出来，这突显了经历更年期的人在看医生时需要为自己发声。像我当时这个年龄段的人去看医生时，医生会说“你需要抗抑郁药”，他们会诊断你为中年抑郁症或焦虑症，但不会告诉你，这可能是围绝经期的症状。
我不再充满活力，整个世界都变得暗淡了几分。后来，一位朋友提到她也感到同样的疲惫感，她的医生建议她补充雌激素，搭配好的生活习惯症状慢慢轻了很多。我也向医生寻求帮助，并得到了同样的治疗。结果几乎立竿见影，我的世界瞬间回到了“鲜活多彩”的状态。几年以来，我第一次整夜安睡。
分享一下我的调理方法：
雌激素补充
平时可以多吃一些豆制品，也可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
作息与运动
保证规律作息，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。
适当运动，如瑜伽、快走、游泳等，促进新陈代谢和血液循环。
放松身心
练练瑜伽、看看书、养养花草、跳跳舞，做一些自己喜欢的事情，甚至可以开启一份新事业，有利于减轻更年期的不适感。
更年期的症状多种多样，不仅限于潮热，还包括情绪和心理上的变化，我将更年期视为一个专注于自己的机会。
