今天读了一篇文章叫《假装很努力，让99%的年轻人100%焦虑》，里面提到心理学家凯利?麦格尼格尔在《自控力》书中提出概念“道德许可效应”——人在做了一件好事以后，道德上得到了满足，从而会产生一种冲动，允许自己做些“叛逆”的事，相对的，继续做好事的冲动也会变少。潜意识中认为自己已经足够努力了，所以实际的行动，往往与“努力”背道而驰。自我感动的过程中，焦虑和拼劲儿一个不差，但就是落不到应该有的行动上。比如在一堆紧急任务当前，却停不下来收拾桌面整理东西，就是最明显的一种表现。
这段文字狠狠的触动了我，因为它说的就是我，拿我今天来说，早上起床之后安排了今天的事情：首先读完桌上那本管理的书，那是上级安排的任务，后续还需要写读书心得；然后写完本周周报。而我实际的情形是拿起书读完一章之后觉得自己特别有成就感，然后打算放松一下，于是开始玩手机，之后就停不下来了，一直到傍晚的时候才忍痛放下手机开始写周报，写的时候心里觉得特别后悔，狠狠揍了自己一下，为什么就是控制不住自己呢？我特别讨厌自己这一点，要么你就心安理得的颓废，要么你就踏踏实实的去做自己应该做的事情，每次都要边颓废、边后悔、边纠结，我觉的自己这样特别没出息，每天都在跟自己斗，精力和时间全部花在内耗上。读了这篇文章我想起自己的很多行为，每次当我决定我读书的时候，我第一件事情要做的就是擦桌子，整理我所有的书，将桌面整理的干干净净，然后又开始收拾屋子，当一切都做完坐在桌前准备看书的时候觉得自己做了这么多需要好好放松一下，然后就打算玩10分钟手机，然后。。。。该睡觉了。
文章中提到自我感动式的努力，其实在妨碍你进步，我觉得自己就做了很多自我感动式的努力，比如我读了1个小时的书，就会觉得自己升华了很多，然后就会开始各种奖励自己，玩手机、看电视……，我经常用1个小时的努力来换取几倍甚至十几倍的玩乐时间，现在想想觉得自己的行为真的很不可思议，我在做什么？我在欺骗我自己，而这种欺骗在我的潜意识里我是知道的，也就是说我明明知道这是欺骗我还心甘情愿的去接受这种欺骗，这就是“道德许可效应”。
读了这篇文章我有些明白为什么自律的人往往比较优秀，因为他们可以控制自己的行为，我最近一直在想一个问题，为什么一到过星期天大家就那么兴奋，因为终于有理由可以睡到自然醒，因为终于有理由可以躺着床上玩一整天的手机、追一整天的剧，可是有多少人跟我一样一到周日晚上又开始后悔，为什么没有好好利用这两天的时候去提升一下自己，没有做一些有意义的事情来度过这么宝贵的两天。我经常想，如果我把每一天都过的跟工作日一样，那会不会在工作日的时候不会那么难熬，大家都知道养成规律生活的重要性，那如果让我们的每一天都规律下来，不要因为节假日而过度放纵自己，甚至我们不去区分节假日和工作日，就把它当成是我们人生中的一天，这样是不是就会多出来很多时间去做我们应该做、想做的事情？是不是就会减少内耗、减少纠结、减少焦虑？
我决定要做一些尝试。
