肖恩.扬.如何想到又做到：带来持久改变的7种武器.浙江教育出版社，2018年
武器4 极度容易：越简单，越能坚持到底
曾经看到在营销策略上，有人曾经通过商场购物消费发现，婴儿纸尿裤的销量与啤酒的销量明显相关，后来经过调查发现，购买婴儿纸尿裤的往往是父亲，因为母亲需要在家照顾婴儿，所以购买的责任由父亲承担，而父亲在购买纸尿裤的时候往往会想着也犒赏一下自己，所以就会买点啤酒。所以商场营销人员就将啤酒和婴儿纸尿裤的货架安排的近一些，甚至采取捆绑销售的方式进行，发现啤酒的销量明显上升。购买啤酒的行为就这样被显著提升了。
其实我们在日常生活中也会发现，如果出去逛街买衣服很轻松，比如步行十分钟就能到达，那么出现购物行为的可能性就会明显上升，可是如果出去逛一次街需要坐两个小时的车，并且中间需要转车，那么这个人出去逛街的行为可能就会明显减少，但也有可能一次购入的数量会增加。
人们总是喜欢事情很容易做，他们喜欢做容易的事情，也会坚持做哪些极度容易的事情。一件事对当事人来说越容易做，就会让这个人去做这件事情的力量越强大。人会受到驱动去做容易的事情，并坚持做下去。面对障碍，人很快就会放弃做某件事。反过来说，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去。学生会选择自己得高分的学科学习，人们也更愿意选择自己拿手的菜，员工更喜欢自己熟悉的工作流程和方法，交朋友一般都是离自己近一些的，或者是同宿舍的人，因为这些会让我们感到容易做到，避免因为做不到带来的挫败感以及在做的过程中的紧张和恐惧感。从内在来说，应该是人的控制感在起作用，对于困难的事情，我们的控制感就会变弱，自我效能感并不很高，这就导致难以开始，也难以继续。如果都是举手之劳，那么发生的概率会增加，坚持的时间也很有可能会明显增加。
作者指出，如如果想让事情变得更容易，你可以通过控制环境、限制选择或使用路线图来实现它们。控制环境：环境的变化就能带来行为的重大改变，比如小区里有很多人都在健身，那么我健身的可能性就会提升；家中父母都在看书，那么孩子拿起书的可能性就会明显上升。戒烟最有效的方法就是扔掉家中所有的烟草制品，以及选定具体的戒烟日子。当餐厅中挂着“禁止吸烟”的牌子时，顾客抽烟的行为就会明显降低，但是如果我们在一起吃饭的时候有一个人开始抽烟，那么其他人抽烟的可能性就会明显增多。所以改变环境，让它变得更容易做某事，就会让人们真的去做这件事情。比如我如果想要减肥，那么在控制环境方面，就要把家中所能吃的高热量食物统统舍弃掉，留下健康的食品以及水果，那么出现吃水果和健康饮食的可能性就会明显增加。而且要把水果放在餐桌上更为显眼的地方。（这是不是与孟母三迁的原由相似？让孩子接触读书习武之人，孩子读书、习武的可能性就会明显上升，行为的持续性也会提升？）
限制选择范围：当前有很多人自评说有“选择困难症”：一遇到需要在多个物品或者多个事情中选择一个，就会觉得特别困难。所以有时候我会说没有选择其实是最好的选择。选择过多，就会让我们觉得做各种事情都很困难。在商场里，过多的可供选择的产品会让我们放弃选择，而如果选择相对较少，那么做出决定并坚持下去的可能性就会增加。这都是选择障碍问题。
创建路线图：将步骤、计划形成体系，让自己拥有行动计划，则更容易去做。比如Facebook的创始人扎克伯格就比较喜欢穿同色系、同风格的衣服，减少在挑选衣服时的时间浪费。在这一点上，《极简主义》的相关书籍中也都有介绍，将自己的衣物挑出经常穿的那10%的衣服，将剩余的90%自己不怎么穿的衣服全都处理掉（送人、捐赠、扔掉均可），这样我们就会省下更多的时间用于做自己更想要做的事情。同样，《断舍离》书中也有说，将物品放在自己随时都可以拿到的地方，物品的利用率就会明显上升。
为什么无法让想做的事情更容易？作者指出，人们对自己、对其他人将来会怎样行事，也会做出过分自信的预测。人们对自己的情绪预测得也不是很准。人们为自己或他人制定计划，比如希望改变职业，学习一门新的语言，但因为他们高估了自己表现的能力，低估了遵循计划、坚持到底的难度，所以往往会半途而废，放弃原本打算要做的事情。
让事情变得容易做，人们就会继续做下去。亚马逊、谷歌等商业营销就是用这样的思想设计运营模式。但是实际生活中，我们往往会把事情弄得复杂些，这样才显得更聪明。这其实是在将问题复杂化。所以如果无法坚持某件事情，请消除哪些妨碍你做它的因素，就是这么容易。让事情变得简单、容易，才是聪明的做法，有助于我们坚持到底。
最简单的，也就是最好的。
