昨天是2019年3月16号，上午9点到10:45，我接了一个咨询。
来访者一个大概30岁左右的职业女性。她的问题是在职场里面，因为自己是团队负责人的身份，有时候界限不清，以至于把下属或者其他人的责任揽在身上。而自己活的非常的累，非常的焦虑，也非常恐惧。因为过度焦虑，导致把团队负责人的身份让出去，甚至现在发展到身体出现状况的。
同时她发现接替他担任负责人的同事，面对客户以及团队里的进度，他并没有像他显得那么焦虑，因此，她认为是自己的界限不清问题。
我问她是什么原因，让她那么焦虑和害怕？
她说，因为自己是团队负责人，对于别人做不好的那个部分，会害怕客户会责备，或者觉得自己能力不够，影响到自己的前程，因此，她会过度的紧张和焦虑，团队里面其他成员的工作做得好不好？因为太想要确保那个结果，有时候，他甚至是自己去动手把其他人的工作做了。
我用她工作中的一些例子，用角色扮演的方法，跟她进行对话。了解她在自己实际工作过程里面，是怎样发生了界限不清，过度的做了别人的事情，担起别人责任的情况。
经过了一步一步地假设极端情况发生，了解到他之所以觉得这样子做，原因是怕得不到，客户或者是上司的认同，她的内在很渴望别人的认同。她还一再强调，从小到大从来没有得到过外界的认同，从来都没有过，因此，她也很自卑，不敢肯定自己。
同时，我感觉到对自己的感受没有太连接，或者是说，他知道自己有焦虑的情绪，但是并不能在咨询的当下进入到焦虑的感受。因此当我用感受这个入口去探索她过往的生命中，可能存在同样感受的事件的时候，几乎是找不到，后来他自己也承认了不是很想触碰和感受过去的一些经历和事件。
也借着，她很渴望外在认同的这个点，我让她去找了一下，在过往的时间里面，他很渴望得到认同，但是当全力以赴做了以后，却几乎没有得到的认同的，让他印象最深刻的事件。
经过梳理，她发现小时候因为自己成绩好，一个舅舅特别照顾和优待她，但她觉得自己承受不起这种特殊待遇，后来居然有意识的让自己表现的没那么好，考试考得没那么高分，因此通过这样的方式，告诉舅舅和其他人，自己并没有他想象中那么好。也就是说，当别人认同她的时候，他因为觉得自己并不是名副其实，有意思的让自己做得不够好。
这听起来其实很矛盾，因为她一直强调着，自己从小以来都得不到外界的认可，但是经过了梳理，最后却发现，其实对于外在的认同，他是推开的，他是不能接受的，不能坦然的面对。
我陪伴她去看到这一点，也让他突然间发现了，原来，她并不是一直得不到外界的人，而是当外界认同她的时候，她自己不接受。
于是我问了他一个问题:你认同你自己吗？这个问题，显然让她一愣，并沉入了短暂的沉思，于是我邀请他做一个自我对话的练习。
我让他在自己的心里面，慢慢地浮现出自己那个样子。一开始有些困难，她好像很难看到他自己的样子，后来看到了，也非常的模糊，而且看起来感觉不是很愿意的去面对她。她在电话的那一头，用第三人称称呼心里的那个自己，对我说，她现在怎样怎样？他觉得如何如何？
于是我陪伴他，面对自己的确不是一件容易的事情，我们可以暂时的，跟她有一定的距离，这个过程里面允许一切的发生。同时，我邀请她对于那个自己，表达不喜欢自己的部分。
于是她开始表达，不喜欢自己不老实、不喜欢不懂得跟别人沟通，显得很笨拙，等等。
我继续支持和陪伴着她，在这样的时候，我们允许自己任何的表达，面对自己，我们可以把我们说的都说出来。于是后来电话里面陷入了长久的沉默。并且开始，出现一些抽泣的声音，而我只是陪伴和等待着她，等过了好久，她跟我说，我把我想对她说的都一次说了出来，现在感觉比之前轻松了一些。
我肯定她勇敢做出尝试，并邀请她走到对方的位置。让自己成为对面的自己。他又开始，陷入了长久的沉默，她似乎叹了一口气，用低沉的声音说，她也不想这样啊。
在这个最后对话的环节，其实我可以做得更好的部分，就是邀请他，对于自己做一个动作，看一下这个动作是握手，拥抱，推开，或者还是怎样的一个状况，一切都在过程中，一切都在远去的，这个是需要提升的部分。
结束了自我对话，我们回到她原来的问题，我继续陪伴着她，她了解到原来，她之所以界限不清、过于承担对方的责任，是因为他太想要别人的认同，我太想要拿到她所期待的结果，因此，他他用这样的方法控制着别人，去实现她想要的那个结果。
也因此，她了解到由于她一直寻求着外界的肯定，是因为自己对自己的不认同，当我们内在没有的时候，我们就一直渴望外界填补缺失的那个部分。
我还支持他去勇敢地面对一开始提到边界不清的问题，自己去想办法下次再遇到这样情况的时候，可以做一些什么？她找到了与同事沟通，去尝试说清楚大家的分工是什么，然后按照执行等等办法。
然后问他，在这个过程里面最大的困难是什么？她认为说道，可能开始沟通的时候，会隐藏真实的意图，或者是说，就算一开始说好的分工但是后来执行不到位。
我问他，如果面对这些困难，她要全力以赴的去沟通，在沟通前做好准备，这样的话无论结果是什么他都愿意接受。同时，如果对方答应了原来设定的界限，但是并不按约定的分工来执行，她会尝试着以负责人的身份，跟对方一起承担后果，让他们开始承担自己的责任。
然后我再次问他，你刚刚说的这些方法，回去执行的可能性有多大？他说出他的顾虑，如果真的这样做会不会得罪很多人，影响到自己的职业发展。
我又提醒他，那是否不只有两种可能性，要么按照原来的老路子，要么用了新办法，就会得罪同事和领导影响职业发展，有没有第三种或第四种更好的办法呢。
她陷入了沉默，然后我问他，其实我的工作的状况跟他有点相似，我的经历也许对他来说是有一种启发，我问他愿不愿意听我的分享，他说他很愿意。
因此我真实地分享了我工作上的一些状况，他听了以后，他发现，他最害怕的结果无非就是，得不到上司的肯定，无法升职加薪甚至是被炒犹豫，她觉得其实这些结果她都可以是接受的，而自己只是之前太害怕而没有去理清，甚至长时间陷入到这种负面的情绪中，把那个害怕扩大了，以至于自己的能力没有得到正常的发挥。其实在这里，我可以下次做得更好的就是，也许当别人主动提出问我有什么办法的时候才进行分享，以及在分享完以后跟对方表明清楚，这只是我的经历，但是你要怎样做？你结合自己的状况，进行思考。
自我总结：这次的咨询虽然前面的部分，还是进入的比较慢，但是整个过程下来，也是相对来说比较顺利的，而且我也比较能稳住自己，在整个过程里面，对方有说到其他的问题，但是，我区分了这是另外的问题以后，我就支持和陪伴着她回到原来的问题。只是针对这一个问题，尝试用不同的方式进入。对方也表示，这次的感觉挺好。
