你有没有这种感觉？近年来，身边患癌的人比以前多了，关于“癌”的报道，也频频出现在你的前面。
你以为我离你还很远？
以74岁寿命计算，中国人一生患癌的几率高达22%。
数据来源：全国肿瘤登记中心
至2030年，癌症每年将夺走550万女性的姓名，大约相当于整个丹麦国家的人口。
数据来源：国际癌症研究中心
在你们人类描绘的形象中，我就是一个恶魔，其实我很委屈。
其实初始，我还是个正常的细胞，和其他兄弟姐妹一起，在你们身体内无忧无虑地游弋。
直到有一天，你们呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的不良的生活习惯等，让我渐渐改变，变得面目狰狞起来。
如果你一直没发现我的存在，我会变强壮起来，我可以到处破坏你们身体的各种组织、器官的结构和功能，我发现这样做，你们慢慢开始变得痛苦不堪，渐渐虚弱。
听说，中国每5个死亡的人里面，就有一个跟我们有关。
是我摧毁了你们，还是你们造就了我？
你知道吗？有很多意向不到的习惯都在滋养我。
熬夜是病，得治
每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。（数据来源：美国癌症研究会）
因为睡眠中会产生一种褪黑激素，能减缓女性体内雌激素的产生，起到抑制乳腺癌的目的。
除此之外，常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人，免疫力会跟着下降，给疾病趁虚而入的机会。
重度烟酒
吸烟会增大癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险，这早已是共识。
煎、炒、炸等高温烹调方式，很容易产生大量油烟，夹杂着不少烷烃类物质等致癌物，增加患肺癌风险。
过量喝酒和肝癌密切相关，常喝啤酒或其他含酒精饮料的人，结肠癌发病率高。
不吃果蔬
相比较于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%；吃800克时，则分别减少28%、13%、31%。（数据来源：英国伦敦帝国理工学院）
爱吃糖
瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、果酱等食物，会增加患胰腺癌的风险。
因为吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。
爱“烫”→ 癌“烫”
吃饭要趁热？no~no~no~
不要太热，过热的食物会损伤食道黏膜。长此以往， 黏膜反复受到慢性损伤， 可能引发慢性炎症，增大癌变可能性。
爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区居民，常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。
太多腌制食品
腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物，往往含有大量硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺， 有极强的致癌性，增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。
而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中，燃料不完全燃烧时，会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性，强致癌物苯并芘就是其中一种。
吃得咸
日本胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。
吃得太咸，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
不运动
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现，每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人，乳腺癌风险降低14%，结肠癌风险降低21%。
不开心
美国一项针对8000名癌症病人进行的调查显示，大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独，或其他沉重打击和精神压力频繁发生的时期。
如果你经常不开心，正常细胞的日子也好过不到哪去，对我们癌细胞来说，更是生长扩散的机会。
下面是我“自杀式”建议，
请将我扼杀在“襁褓”里！
1
少吃糖，或选择低糖食物
控制肥胖，控制癌发生
2
多吃吃黄绿色食物
每人每天应该吃300~500克蔬菜，200~350克水果。--《中国居民膳食指南（2016）》
3
多运动，多排汗
哪怕只是多走一点路，多散散步，晒晒太阳
4
保证睡眠
早睡早起，我们就失去了活力
5
定期检测我的存在
多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。也就是说，在我漫长的成长过程中，你们仍有许多机会尽早发现，消灭我！
你可以去医院做基因检测、血液检测或者PET-CT（正电子发射计算机断层显像），也可以选择在家用尿液检测试剂来定期自测，查查看我是不是已经开始变得活跃，开始异常。
癌症风险尿液检测试剂
在家就能自行操作，只需3分钟，就能无创检测出尿液中酪氨酸含量，从而反映患癌风险的高低、身体内的亚健康状况，尽早采取预防措施。
经济实惠，家庭应常备。
