一日三餐前的饥饿感到哪里去了？
人体是一个智能的机器，天生能调节饮食的量，饿了，肚子和大脑呼唤人们去进食，吃饱了就不会再想吃了，我们可以看到小小孩子吃饱了，就会推开奶奶或妈妈喂食的勺子，然而，这个本能被过度加工的食物和不健康的生活习惯给打破了。
人体需要进食和停止进食，是受体内的两种激素，也就是荷尔蒙所控制，一个是饥饿素，一个是瘦素，饥饿素刺激人的胃口，瘦素抑制人的胃口，由于两种激素的存在人体能自由的开关进食通道。
正常情况下，人在饥饿的状态下，摄取天然食物，一方面分泌肠泌素、胰岛素，消化代谢食物，一方面刺激瘦素，抑制大脑的饥饿感，停止进食。
当人摄取了过度加工的食品，所谓过度加工的食品，就是含有大量的糖和脂肪的食品，能让人分泌过多的多巴胺，让进食的感觉很开心，同时还强化了饮食产生快感的回路，让人吃了停不下来，如同上瘾一般，可以说饮食塑造了人的大脑，有一句话，你是你吃出来的，真相。
我们来回忆一下什么情况下，会有暴饮暴食的现象？当人们情绪被压抑的时候，或低落的时候，熬夜的时候，这是因为产生饥饿素了，促使人们去通过饮食来缓解来自身体内部的压力。这不是饥饿，是紊乱，使人们错误地饮食。
有什么办法，让人保持饥饿感？选择健康的生活方式。
吃出来的问题，让它吃回去。既然过度加工的食品，让人上瘾，那就切断回路，不吃或少说加工食品，选择天然食品。
没有饥饿感，上一顿减少进食量，适量的运动帮助消耗吃进去的能量，让下一顿有饥饿感。
不熬夜，保持良好的心态，都能让饮食更顺畅，节制有度。
进食前有饥饿感，是健康的一个途径，是一种幸福感的来源。
