在健身房你会看到有的人手臂很粗，相对于他的整体，走上前去再看，胸部却会显得很小甚至于和普通人一样，问了对方回答说我有练胸部的，那为什么你的胸肌确是那么的小，而你的手臂显得那么的粗呢？
问题出在哪？那么我让他自己做推胸的动作，一切明了，卧推的时候你的手臂是先接触杠铃推起直至垂直下降到胸部上方，对吗？那卧推的时候我们是不是要练到胸肌这块对吗？好，重量如果是轻到你能做十个的时候是不是很轻松，你的运动表现就会很好，而此刻你的胸部会用到更大的功，对不对？好的，问题的关键来了，你不可能一直推一个重量或者是轻的重量吧，那么就会加重量那样你的胸肌就会变大，好了，此刻你的胸肌受力是很少的，那你说我推到了推起来了呀，在卧推呀！你可知道此刻你用到是你的手臂肱二头肌和肱三头肌，还有你那薄弱的三角肌和背阔肌，所以要想提高你的卧推重量达到训练效果最有效化，必须同时加强你的背部和肩部肌肉群，那样的话你才不会看上去只有粗粗的手臂！
