人的终极目标是自由和快乐。
一个人经验最多的事情就是经历最多的事情。卡的最多的地方恰恰是经验最丰富的地方。
一个人的心修静和定，才能有智慧。
生命中的别人都是在照见自己。
所有的痛苦都是在呼唤爱。
这一生，陪伴我们的是我们的身体。
当你紧张的时候，是你的目光在别人身上。没有在给出的东西上。
全能自恋：活在头脑的小我里面。
主体性：所见，所思，所想，所感去反观自己，看自己的心怎么照做的，背后的推动力是什么？照做，运作，带给我快乐是我想要的，不能带给我快乐就是我不想要的。带着主体性的去觉知。
量子纠缠：
亲密关系是找一种熟悉的感觉。
闪婚的一见钟情内心里面有个情感地图：
外在看似反差，内在人格模式基本一致。
越茗老公，一年不说一句话，适合在保密局工作。小的时候没有与亲人建立好的情感关系，社交对他来说是一种消耗，所以很宅，宅就是能量比较虚弱，就会陷入宅的模式，如果虚弱的话，再拿出来去社交，就会损坏。他的内在可能有这样的感受，社交是一种需要考虑别人的感受，必须得到别人好的评价，社交就会受别人喜欢，受别人接纳的，所以一想想就很累。不去社交是有很深的防御，害怕别人不喜欢自己，这样不去社交，就不用触碰这些了，不给对方不喜欢自己的机会，他有这样一个先入为主的很深信念，所以社交就会很累！
防御不被喜欢，不被接纳，防御别人对自己的想法指指点点，所以就防御了这些了。
重要的是这个人不爱社交，不爱说话，带给你的感受，这是你的功课！！！
（1）因为我在表达我的心情，我的感受的时候，这些事情对于我来讲，这都是一些好大的事情了。好像这就是我生活当中很重要的一部分了。但是对他来讲的这些都是鸡毛蒜皮的小事。对他来说，最重要的事情是他的生意，他怎么样去把这个项目做好。对，那我就会经常觉得冷落，被忽视了啊，我就觉得他像一块石头，我就觉得他是不不懂感情啊，他是不是没有感情啊啊，我就会对他有各种的不满评判呀等等等等等等。
我又遇不到这样，我又很难受就难受，我就挣扎，我又想换人，换人我又不到让我更喜欢的人，所以是不是我就会很痛苦是吗？
（2）后来我就看清了这背后的动力。第一种动力是她带给我的感觉，非常像我妈，简直跟我妈是一模一样的。（所以都是在找熟悉感是吧？）所以我对他基本上也是一见钟情啊。
（那你妈妈对你也是这样的，他什么。就记得不开，但是呢他又有疏离感，让你若即若离的，就是它是一种。能够让你上瘾的痛，其实是如果说爱的话，他会让我有个心上痛苦的。就是他他给我的感觉很像我妈。）
第一个是有压迫感，第二个是有一些不够温暖，。它不是属于那种暖男的，然后有一些压迫感。也就是说我在我妈那里是没有建立好的关系的。甚至说我童年时候的感受，我是没有感受到有我妈妈要给我很好的感情的输送的，也就是我的母婴关系不怎么样。那么对于一个人来讲的话，恰恰是他就会很期待妈妈能给我爱我一些。妈妈能够爱我一些，对吧？他这个期待，这个执念是很深很深的，可能开始是一个期待，后来慢慢的变成了一种很深的执念。这种执念其实在压抑到我们很深的意识当中去了。
（那其实与其说是爱，不如是在爱那个童年一直没有被满足的期待，就是爱上那种求而不得的爱）
就那个执念很上瘾，所以我在他身上又挺留恋到了同样的感觉，就体验到了同样的感觉啊，我就会经常在这一种是继续爱他，还是不爱继续爱他，还是不爱他。在就在这个地里挣扎。
（3）通过学习啊成长，我自己做的改变。第一个改变是我把对他的魅力去掉了。我把它叫做去魅哈，其实我们很多时候是活在第二性的那个感觉里面的。这个世界上的男人比女人更幸运的是，他们从一出生便被告知，没有退路。可是女人是被告知，你是有第二条路的。所以你看我们身边经常会听到这样一句话嘛。说男人嘛没有退路，我只能往前拼，对吗？我要拼事业啊。虽然我这个朋友他是个男性哈，他是个男人，他其实从小也没有得到原生家庭，很好的对待，也没有说有那么有滋养，那么有爱。但是你就会发现他在事业上的那种目标的坚定，以及他对事业的那种打拼，还有取得的那个成就感。他确实要比女人很多的女人都要厉害一些啊。比如说跟我比，他比我我厉害很多，我很多时候就会陷入到我的童年，没有得到爱的这种感觉里面去。那我发现他几乎没有时间去想这一些，满心满眼就只有事业，对吧？他就会跟我讲说，男人嘛没有退路，女人嘛你大不了还可以找个人嫁了。其实我们会对当我们去爱的时候哈，我们会对某个男人产生很深很深的期待。我会期待我会真的真的期待外面有一个可以弥补我童年缺失的男人。真的真的对这个期待很深很深很深哦。那么的话。我是如何对他去魅的，我会发现我会对他做一些理想化的投射。理想化的投射。比如说在十年前，那他就嗯在十年前我看到他的时候，我就会觉得他学识渊博啊，或者又有能力啊。然后我自己呢就是很很平凡的一个人，我就会把那种男性的魅力，比如说我做不到的呀，我做不到那么有主见，我做不到那么的自信，我做不到那么的呃有智慧等等，我就会把这些东西光环都投射给他。但是本质上是我身上是本质上是我想要。但是我觉得我没有。我就把这个光辉投到他身上去了。包括我们很多女性找对象，我们都喜欢找事业有成的，对吗？这也是一种投射啊，这是一种比如说对价值感的投射呀，社会地位的一种投射呀。然后比如说是我内在想要成功，我想要事业有成，但是我做不到。那我找个人那我找个人，他做到的。
所以我对他逐渐的去魅，是因为我就说我就发现说我想要什么，我自己直接去实现就好了。我想要我有更多的智慧，我自己直接去发掘我的智慧就好了。我想要有一些事业我自己直接去奋斗就好了。我想要有更多的钱，我自己直接去赚就好了。我想要什么，我直接自己去争取，直接去奋斗就好了。我我干嘛把这些东西投射到他身上的。所以当我把把这个事儿想通了之后，我就看他跟路人甲路人乙，路人是一样的，一点区别都没有了。
(真正的长期如果能够结成盟友，而且能够长期共存的关系，他一定还会有一个利益的共同体。就是你必须是一个雌雄同体的女人，就是你在他面前，你可以只表现你女性的那一面。然后你该温柔为了我，你该女人女人。但是呢你在杀伐决断，在那种果决判断都有大事儿的时候，你又具有一种男子的英气和果感。那么他将对你的这种感觉会直线上升的。就是你即使可以成为他的盟友，又可以成为他的一个贤内助。就是我们说御夫术，佛祖心和帝王术这些都需要的这个话题给回你。）
这个男人一直是那样的身高，那样的长相，那样的学历，那样的学识、那样的财富，那样的气质。他一直是那样的，他没有变，他取决于你的投射，你是如何看待他的。
如果跟他在一起了，好像我就比如说我的人生就变得更加的快乐了，更加的有幸福了，或者更加的有价值感的，更加的完整的。这是去魅之前的这些东西。这些就就是这种感觉，其实都是一种幻象，他不再那么特别，他不会再让我产生一些很迷恋的感觉，很想要去抓取的这个感觉。那我这种迷恋和抓取的感觉放下了，那么他就跟路人甲乙丙丁其实是一样的。
看山是山，看水是水。但是当我们没有去魅的时候呢，看山不是山，看水不是水，看这个人是王子，有时候看他是王子，有时候看他是一头驴。然后我还有时候简直就是就是看山不是山，看水不是水了。去魅之后呢，就回到了这个，看山是山，看水是水，其实就是一个人而已，就是一个这个样子的人，就是一个做这样的事业的人，就是一个开这样车的人，就是一个这么说话的人，仅此而已。跟外面的张三李四有什么不一样的。本质上大家都是一样的。
你不需要对别人的投射负责，你需要对别人给你的投射，你的反应负责，你是要对你心理负责，你要看什么样的眼光，那之后你就对他去魅了。那去魅之后你就会变得跟他的气场，你就变得在这一段感情里面，你非常的安全感。你自信，你的气场就变得不一样了，之前你的气场可能比他弱。那现在这个市场刷一下就上来了，因为有你很好，没有你我，真的也不痛苦了。
（5）第二步是我在进行了很深的内观之后的话，我真的把那把那一部分，就是我对他的那种很深的期待跟想要依靠他，然后想要得到他的爱，我把这个东西，把这个瘾给戒掉了。把这样的一种情绪情感的隐，我把它戒掉了。其实这份瘾是来自于小的时候，我在我在我父母身上，我没有得到爱的那个瘾重现。然后我把这个给戒掉了。我切掉之后的话。我就会发现，我没有那么想跟他说话了。我没有那么想，要说啥事儿，都要跟他去分享。然后我是内心的情感感受，我都想要讲给他去听。我开始这个部分我没有这样的强烈，或者说跟你说话也行，不跟你说话也行，就是跟你说，以前我会觉得我跟他说话。有的时候我还有点内心忐忑啊，就是你有没有时间啊，你有没有你会不会用心听我的，你会不会好好的回应我哈，似乎跟他说话，变成了你对我就是他如果好好的回应，变成了对我的一种奖赏，那现在我的感受就变了。我现在的感受是我要不要跟你说话，是我对你的一种奖赏。你跟我说话，我不一定有空哈。呃如果你要跟我说个什么事情的话，你也得看看我的心情，看看我的时间哈。就是就就来到了这样的一个状态。就是你拿回了自己的力量，你有没有发现，当你给到对方很多美颜和滤镜的时候，他大了，你就小了。因为你在仰视他，你给他一个仰角，那你自己可能就是就张爱玲说的，一看到他，你的头就低到尘埃里去，我自己很低很低，那么你经过了去魅，就是还原事实的真相，还就是普通人嘛。
而是当一个人总是被那个人对他情感上瘾的时候。或者你看当我们对他情感上瘾的时候，其实是什么？其实是你自己是处在一种匮乏的能量里面。你觉得不够，或者没有，你才会想要他给你吗？对吗？其实你是一种匮乏的能量状态。就好像当孩子是在一个匮乏的感觉的时候，他想要爱，他就会哭，对吗？那孩子要么就哭，然后得不到爸爸妈妈给的爱。他很多孩子现在就打游戏去了嘛。很多孩子现在打游戏去了，就沉迷，沉迷于网络，在虚拟的世界里面找存在感成就感好。那么当我对这个人带着很带着很大的这种情绪情感的瘾的时候呢，只要我觉得内在是匮乏的，那种情感的能量不足，自身的情感的能量不足的时候，我其实就想找他要。只是我们演示的很好，我用的方式方法就是比如说找他聊个天啊。问他在哪里呀，你中午吃饭了没有，你吃了啥等等等等一些。其实很多时候是我在向他索取关注。索取爱。对外其实我想让他给我输入这种情感的能量。当他回应到我了，我就会瞬间感觉好一点了，瞬间感觉那个黑洞那个匮乏的状态被填补了一点了啊，就感觉人好像有活力了，一点了，有热情了一点了，能量高一点了。但是我们知道，通常像这样的人的话呢，我们需要百分百的好运气才能遇到一个愿意这样来回应你的人。因为很多的比如说有事业的男人，他觉得跟你聊这一些好无趣啊。因为他有更重要的事情要做，所以你跟他去聊这一些小情小爱他有的时候他真的不会回应你。
那么当他不回应我的时候，我就会因为这个情绪的瘾上来的时候，他就跟抽一鸦片差不多。就是你一定要在这个时候得到回应。就好像你的鸦片的瘾上来了，你一定要吸两口。如果你不吸两口，你就会非常非常的痛苦，对吗？当我的这个瘾上来的时候。我们在内心里面就会有一种感觉，就是你必须在这个时候你要回应我。如果你不回应我的话，如果你今天不回应我，如果你这一个小时没有回应，我这两个小时没有回应我。那么就是我没有掉那个鸦片的瘾啊。我就会掉落到一种很大的痛苦当中去。我就会掉入到黑暗当中去。
就是当我们在这种上瘾的状态里的时候，如果对方没有给到我，我们就会变得比较的偏执。我们就会变得偏执，因为我们就会太善于去编剧了。我们会编很多很多的。我不重要啊，他不爱我呀，我没有价值感的，我没有被重视啊等等，我们就会变很多。这个我们很容易陷入到偏执里面去，就失掉了一份更大的格局，更大的视野等等等等。
当我们不上瘾的时候。我看到这个事情我就会有了不同的视角，我会有了不同的感觉。我不会把这个解读为他不爱我了或者是怎么样的，我不重要，我会重新做一个解读。比如说人家真的很忙，人家真的有更重要的事情要做。他没有时间，或者说他本身就不喜欢像这样的小情小爱一样的交流。那么其实我要做的就是我把我自己更加的丰富起来。
我也不需要对这种小情小爱上瘾了，我不要动不动就觉得内在匮乏。好，需要这个人呢上午跟我聊一聊，下午跟我聊一聊，晚上跟我聊一聊是吧，我就不会陷入到这样的偏执了。那我不陷入到这种偏执，所以说戒掉对他的这种情绪情感的瘾。
我如何去发展一个更充实的事情。我的注意力，我的心量就不会耗在那个情感的内耗上了。我的注意力和我的能量就会更多的用于自我发展。你把把目光拿回来，收回来，聚焦在自己身上。你自己缺什么，你的所有的需求，你自己第一时间去满足自己，而不再去向外界索取。你指望我在期待着他来满足你那个被满足的需求，你先试着一点点从自己身上做起。
怎么样去怎么样去掉这个瘾？
这个要做很要做很多次的内观。要做很多次的。内观就是不逃避。不逃避这个痛苦，我就看着这个痛苦，我就看着。我陷入到的那一种没有感觉很匮乏，然后很痛苦。然后可能有一个那种黑暗的那种黑洞在吞噬我的感觉，我就看着他，我就跟他待在一起，我不看去，我不逃避。我不推开他，我想睡就睡呀，我想躺就躺。但我不从这个痛苦里面逃避掉，然后慢慢慢慢的慢慢的。我就发现你就会突然你突然你就会醒过来。你醒过来那一刻，那你发现你的能量回来了。就你从那种很弱啊，很低呀，很那很弱很低的能量里面，你刷了一下，你发现你的能量起来了，当你的能量起来的那一刻，你发现这些东西，这些痛苦啊，痛苦的感受啊，匮乏的感受，其实不会被不会打败你。你保持跟自己在一起的时候，你是可以去让他逐渐的就是驱散掉的，你比他更强大，然后你那个能量突然起来的时候，你就发现啊，其实我活下来了，我活的好好的，我并不会真的被他们吞死掉。只是我说的直白一点，就是我并不会真的死掉。重生的你从你从这个里面出来的时候，你会感受到有一股新生的力量在你身体里长出来了。当你不怕死的时候，你就能活。其实死了算什么，因为早晚都有一次。
可能我会加入一些方式方法，就是说我会去对自己做一些暗示，就那个痛苦的感觉，他其实不是来自于当下，他是来自于过去。所以我也会不断的提醒是，回到当下回到当下回到当下。你也伤害不了我。因为你是假的，你是来扮演我老公的。所有人都是来一个个扮演者。可能有些时候也许你的敌人，你的那个业力伙伴，他需要一个更大的耐心来扮演你的敌对方，并且是敌人和伙伴，他是可以互互相转化的。你投给他什么目光，此刻是你决定的，就是你当受害者还是创造者。
我无论如何都要学着让自己一步一步的走向更加的情感自立，精神自立，更加的找回自己的主体性，把自己培养成为一个人格非常稳定和强大的人。虽然我会对他表达不满，虽然我会很真实的向他表达我的感受，虽然我告诉他，我做不到接了，但是我背后的一个有有一有一条非常明确的主体。就是我是在逐步的逐步的走向自我的成熟和成长，而不是走向更加的依赖。
这能量就是这样的，有一边是光明的，它有一边是黑暗的，对吗？但是这个总的总的能量它一直不变的，它就是这样的。那么当我们很真实的去表达说，比如说我对你有愤怒。我对你有恨，或者是我我对你有什么。其实当你说出来之后，你会发现另外的一种能量就会出来。
当你说出来之后，另外的一种能量就会出来。就好像我那一天对我的男朋友，我我说你是我见过过的世界上最恶的人。但是我还没有呃对他把这个情感的。之前说的话哈，我说你是我见过的这个世界上最恶的人，我直接这么去跟他表达，表达完之后我就发现其实我很爱很爱他。其实我很爱爱爱，就是你的这一面，你的黑暗的这一面，阴影这一面，你允许他释放，那个光明的那一面，它会自动出来。因为能量它是守恒的，它会自动的出来。好。比如我们去观察一下生活当中的孩子跟家长之间的互动，越是可以被允许向父母表达我的观点、我的看法、我的感受越是能够被允许表达。说你如果这样对待我，我不舒服，我不想我不愿意。越是能够这样子去表达的孩子。他越爱他的爸爸妈妈。他越爱他的父母。妈妈，我看到你真的我我这一刻我不喜欢你，我一一我不喜欢你了，我这一刻很烦你。他越是能够允许被这样表达的孩子，其实对父母的爱是越深刻的越多的。所以我会认为。就是一种自然的流动，它不是个方法，它是一个自然的法则。但是因为我们可能小的时候哈，我们会被教育被教育说你不能这样子去说话，你不能直接向别人去表达你的批评，表达你的不满，表达你的愤怒啊，表达你的情绪。因为小时候我们也不允许向父母这么表达。有一部分人啊，大部分人啊，反正我是不允许像我父母这么表达的。如果我跟我妈说，我对你有意见，我估计我妈三天三夜都还不过来。所以我认为真实的表达其实反而能够让能量两个人之间的能量更通畅。因为当你发现你对另外一个人你表达过了对他的不满之后，你对他的满意的那一面他自然会出来。
我们去向对方表达的时候，我们的能量。语言不是最重要的，语言背后所传递的那个情绪能量是最重要的。
一般来说对方的这种容纳或者说这种承受能力都是ok的。
然后一步一步的就是我们是在这种真实当中就提高了提高了这种心理能量。我也可以承载，我们是在慢慢慢慢的这种相互的真实的表达当中各自培养了自己的这种承载力，其实这个是取决于我们在跟对方说这些话的时候哈，你有没有携带着一股攻击对方的能量。如果你携带了一股攻击对方的能量，哪怕你说的话很好听，但是对方依然感受到的是不对劲。
因为当一个人的自我他分散的时候，那么会带来它的自体是比较虚弱的。他很多的东西不是用自己的主体的感知觉去跟外面去互动的。就是他学到了很多的知识，然后用他学到的知识，用别人的知识和经验来指导他的生活的。那么他就很容易跟自己真实的感知角色脱轨的。时间长了，其实会带来他对自体的忽略，也会带来他主体性的一些虚弱。把我们的这种分享在外面的各个的面相，把它聚拢到一起。如果简单一点的说，就是我们多多的去关注自己这个主体的感知，多多的去关注主体的感知群，牢牢的跟自己的这种感受相连接，然后不断的对自己的感受去做出一些确定，尊重自己的感受，确定自己的感受。然后很多的时候我们不要在意头脑的判断利害关系，权衡利弊，而是就是只是尊重自己的感受。那么我们的主体性就会越来越好，我们的这个自我就会变得越来的越坚强，结实稳固。
对从关注自己的身体开始，我从陈阳老师身上学到了很大一遍，他每个身体的部位有一点小提醒，马上就关注。他这儿凉了，那儿热了，马上就要给到他第一时间的呵护。所以跟身体的这个关系，跟你情绪的关系，与亲密关系，它都是一样的。再往后推跟金钱的关系也是一样的。所以给到他足够的关注，然后要给到他呵护，给到他注意力，这样你才不会对这个人不是是行散神不散，这样不是发散的，是聚焦的，聚焦到一个点上，你自然是更强、更有力度、更坚实、更稳固、更有力量的。
