初始体重148斤。

之前的时候总是断断续续，坚持了两三天受不了减肥的痛苦结果又放弃，该吃吃该喝喝，甚至暴饮暴食。以至于越减越肥，甚至爆肥到148斤。

随着体重的不断增加，可能也是再有三四年就步入三十的年纪。看着镜子里的自己，真心觉得不能再这样了。

看了很多的减肥视频，减肥博客，自己在之前的失败经历中也总结了一部分。目前控制饮食+运动，已经瘦了11.7斤了。距离我的目标还有38.3斤。

写这个文章主要也是想要记录自己的减肥历程，毕竟真的很不容易；也是为了把一些正确的减肥方法记录下来，大家如果有用就采纳，如果感觉没什么用就当随便看看。

以下是我目前的的减肥计划：（七分靠吃，三分靠运动）

    1.每天三餐蔬菜水果

    2.两三天吃一次鸡蛋

    3.一周必吃一次肉（以牛肉和鸡胸肉为主）

    4.每天跳绳

    5.每周跑步一两次

    6.早睡早起

在这里我想说一下，

1.为什么不是一天一个鸡蛋，是因为我实在是不太喜欢吃水煮蛋而且早上上班没时间去煮鸡蛋，晚上就懒得煮鸡蛋了。如果你们有时间的话可以一天1~2个水煮蛋

2.牛肉我一般是吃麦当劳的牛肉汉堡（捂脸笑着哭，因为便宜），因为麦当劳里有个“随心配1+1=12”，一个双层吉士汉堡+一杯锡兰红茶才12块大洋。

吉士汉堡是纯牛肉做的，锡兰红茶可以帮助胃肠消化、促近食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心肌功能。不仅便宜还营养均衡。

每次我吃牛肉汉堡不仅不会胖还会掉称。当然你们要是感觉这是垃圾食品的话可以不去选择它，自己做健身餐或者买专门的健身餐也可以。

肉和鸡蛋必须要吃的，这是身体必备的营养。

3.在减脂方面跳绳排行榜第一，跑步第二。刚开始跳绳与跑步时一定要适量，后面再慢慢加量。

4.一定要早睡早起！晚上睡觉时间控制在10:30 ~ 11:00之间。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的话说三遍）