从个人生活到职场交往，负面情绪已渐渐成为了新时代杀手。许多人受困于此，不能平安而幸福的生活，谨在此提出三个建议，希望能帮助到有需要的人。
01
受困于负面情绪的人，常有这样的体验。生活中发生的一些不经意的小事，却引发了负面情绪的爆发。
这些小事无关轻重，甚至不能造成恶劣的后果。比这些小事影响更大的，是脑子里的负面情绪放大器，是罔顾事实下做出来的非理性判断。
对于这种情况，最合适的方法是让思想重新回归理性。具体的操作方式为，把引发负面情绪的事情，以不带个人感情色彩的方式客观记录在纸上或者软件上。
在写的过程中，大脑会自动客观思考这件事情的全过程，并下一个暂时的结论。想法后续可能会有变动，但写下来的字不会。它会让人看清引发负面情绪的根源到底是怎样的一件小事，从而回归理性思考，将非理性的诸多臆断通通排除，负面情绪也就不攻而破。
02
趋利避害是人的天性，不可能无缘无故的出现一些负面情绪。如果出现了，那一定是某些利益受到了损害。
在一次跑步的时候，体力还有剩余，双腿却已经达到极限。那一次，我想要试一下自己的极限在哪里，却不幸让双腿体会到了前所未有的疼痛。
在那之后的三天里，没有再敢跑步。我觉得自己根本不适合跑步，也不想要再健身了。我一定是受伤了，以后肯定会留下后遗症，可能再也跑不了步了，情绪激动的时候甚至想哭。
让我走出低谷的是一次百度搜索“跑步跑的腿很疼怎么办？”以前也搜索过类似的话题，答案都说这是正常现象。但这一次我发现了一个不一样的答案，疼痛是肌肉对跑步的适应，疼过一次以后，下一次同样强度的运动，疼痛会明显减轻甚至消失。
这个答案激励了我，让我转变思维，从疼痛会让脚废掉，转变成为了疼痛能让我下一次跑得更远。
如何摆脱负面情绪？从同一件事情中，挖掘出闪光点，把思维从我损失了什么，转变为我得到了什么。
03
情绪低落时，人会无精打采，干什么都没有劲头。这是典型的情绪影响了行为，反过来也可以用行动去影响情绪。
心理学上有一个名词叫做行为心理学，即一个人的行为和心理可以互相影响。
如果想要变得坚强，就表现出坚强的样子。如果想要变得勤奋，就去做勤奋的人会做的事。同理，如果想要摆脱负面情绪，那就和平常一样，表现出一副根本没有负面情绪的样子。
这听起来有些强人所难，也有些匪夷所思。但做起来根本就不难，只要去做出一副没事情的样子，很快就能感觉到负面情绪都离人而去。
改变不了世界，但可以改变对世界的看法。负面情绪都由想法引起，自然也从想法上来更改。
把引起负面情绪的客观事实写在纸上，让理性去战胜感性。
转变对于事情的想法，从我损失了什么转变为我得到了什么。
用积极的行动去改变消极的想法，从而去除负面情绪。
一切为了梳理负面情绪，获得更好的人生体验。
简宝玉写作群日更打卡第30天
