神舞第三天，我终于弄明白这次课上，我们总共学了四支舞。每支舞当中都有很多故事，那我就以这四支舞记录四个小故事吧。

（一）《颤抖的托钵僧》

这支舞对我来说是难度最大的，难度在于左右手动作不同，有直有弯；脚部的动作有转向，还有要命的合着节拍抖动，一抖起来我就全乱了；再加上头部的动作。。。忽然发现，现在的我甚至已经完全想不起头部是什么方向了，想起第二天的我还被它虐哭了，但现在的我有个念头，只要音乐响起，我就会想起来的。这信心，也是我的成长。

林老师在这支舞上也是花了很多的精力教我们，一次次的把动作分解，把难度降低。先练习手，再练习脚，先练习脚加手的1-5，再练习12-56，然后是123-567，最后连起来1234-5678。脚步的动作先练习原地，再练习前后，再练习转向，先练习抖一次，再练习抖六次。在我们碰到难度的时候，就改变方法，当我们有一些熟练的时候，就给我们增大难度。

不断的练习，不断地受挫，但是不要紧，老师会调整节奏和难度。直到最后，我们发现我们竟然做出来了，欧耶！

有了这样的教学方法，我想再次辅导孩子功课的时候，就不会出现，不辅导作业母慈子孝，一辅导作业鸡飞狗跳了，这是意外的收获。

（二）《Scale》

《Scale》这支舞相对来说动作少，很清楚，也是我觉得自己掌握得比较好的一支。林老师说大家在站队伍的时候可以站在不同的位置，可能位置不同就会有不一样的感觉。有一次我站在了第一排最右侧，恰好跳的是这支舞，恰好就在老师的面前，恰好我又发现了自己的一个心结——想在老师面前表现良好。

这个心结是我一直以来就知道的，我以为通过喝水练习我已经大有进步了。真正开始跳舞的时候，发现就不是那么回事儿了。真切地感受到老师就在面前，不由得脑袋里就有个声音想跳好。脑袋一想给身体当主人，身体就开始抗议罢工。好在我还记得自己，看到头脑里的小念头，把注意力重新拉回到自己身上来，记得数拍，错了不要紧，重新再来，下一个动作又可以优雅地重新开始了。其实，注意力放在自己身上，才会真正地表现良好。

（三）《俄罗斯圣诞节》

如果说《Scale》是我给自己找麻烦，那《俄罗斯圣诞节》就是老师给我们找麻烦了。这支舞有一度是我们全体都跳得非常熟练，我也很享受那个状态，很笃定，很清晰，很安静，很庄严。

然后，老师说，这支舞共有5遍，第一遍，第一列跳123456，第二列跳234561......第二遍，第一列跳234561，第二列跳345612......以此类推。然后，我再次懵圈。我在第六列，那是第一遍612345，第二遍123456，那第三遍是什么？头脑直接死机，我站在那里啥也不知道了。

后来，高老师讲解说，我们的注意力是需要分解的，有些动作掌握之后，就可以用少一点注意力，多一些注意力给不太熟悉的动作。而且，我们习惯从1开始，以6结束，那么轮换之后就不再是这样了。注意力放在从哪里哪里开始，哪里结束。

我想了想，是我的注意力还不够，只是将将能把123456做对，如果变了，注意力就跟不上了。我以为读了这么多年书，我是理智中心的，其实理智中心的注意力也还需要好好锻炼呢。看到就好，不再懊恼，想办法工作自己就好。

（四）《祈祷》

下午林老师教了我们第四支舞，《祈祷》，很短暂，很简单，却又很困难。林老师示范的时候，音乐响起，老师缓缓抬起右手，放在左肩，就这么几秒钟，眼泪夺眶而出。等到自己跳这支舞的时候，已是止不住地泪流成河。到最后大家一起跳，带着葛吉夫眼神，可以看到圆圈里的每一位伙伴，随着音乐做着动作，那一刻内心变得无比沉静，无喜无悲，庄严，神圣。

林老师说，这一刻，我们的四个中心和谐地在一起，这就是临在。

课程临了之时，大家围在一起交流着三天的感想，收获都很大。感恩林老师，高老师，感恩静仪文化的朱静，正彦，感恩一起学习的小伙伴们！

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有了神舞课程“被虐”的经验，今天喝水的时候觉得喝水的动作好简单啊！对我来说，注意力还不够，复杂的动作来不及关注细节，简单的动作刚好可以锻炼关注细节。好好练习喝水，下次再上神舞，一定会有不一样的感受。

端起水杯，看到手臂在空中划出的弧线，感受手臂肌肉承受的重量，肌肉绷紧时和衣服的摩擦。喝一口水，感受到温水的滋润。放下水杯，在即将接近桌面时，感受杯身的重量以及与桌面的距离，调整速度，轻轻放下，没有声音。心中将要欣喜，“啪嗒”，衣袖碰到了杯盖，发出了声音。

是的，林老师说，当我们太专注于自己，忽略了周遭的时候，也是不觉知。试着练习葛吉夫眼神，做广角镜头。

持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。