20210715 周四
亲爱的们，亲爱的我自己，
上午好，一天愉快。
好像也不是每天都有想书写想说出的内容，
那就做些摘抄好了。
1 一位老师的分享：
“你没问题
你的问题是以为自己有问题
这个世界没问题
问题是我们以为的问题是真的。”
2 摘自《26位心理咨询师最治愈的26句话，真的很有帮助！》
a “避免说’应该‘，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变下说法。
比如：我可以尝试一下……
b 把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看他们上。
c 我可以11点吃早餐，凌晨1点睡觉。这世界上没有一定的标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。
d “有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”（当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候）
但我们可以在自己的工具箱里找出给自己。照顾好你的身体，那它也会照顾你的。（营养，睡眠，运动）
e 改变你看问题的角度能改变很多。
f 不要因为不知道不会做做不好你还没学过没熟练的东西而责怪自己。
在你知道更好方法前尽你所能，在你知道更好方法后，尽量学着运用它去做得更好。
g 把所有事都拆分到最小。小一点，再小一点。
比如，去洗澡的第一步是走去浴室。
h 当你很害怕失败时，最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。
I “你可以想象坏事的发生，也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果，不断重复，直到它感觉更真。”
j 快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”
k “想法并不是事实。”
所以，想法就只是想法，别被想法吓到或带跑。
亲爱的们，
周四快乐！
