兜兜转转从武志红老师的《巨婴国》开始爱上心理学，一路自我救赎，最终又回到精分，曾奇峰老师的《深入潜意识，解密你不知道的人生》真的值得推荐，摘自部分文稿：

所有的心理治疗的目的，都是扩大一个人的意识范围，换句话说，要尽可能的让潜意识意识化。再换句话说，就是让我们每个人都能够更加觉醒地活着。

潜意识也分不清楚，你我他。

当一个人在他的婚姻关系中无穷无尽抱怨的时候，他并不知道，其实是小时候的那个他，在抱怨他的父母。

自恋的人有以下一些特征：

首先是夸大的自我

自恋的第二个特点是唯我独尊

第三个特点是对赞美成瘾

病理性的自恋，是怎么形成的呢？是在生命早期的时候，在孩子跟母亲的关系中，缺乏来自母亲的共情性的回应。

中国人集体退行的方式，是退行到依赖期，具体表现就是对美食的过度依赖，当然还包括对其他口腔刺激的依赖，比如抽烟、喝酒、嚼槟榔等。当然，美食是美好生活的一部分，但如果对美味的爱好需要付出太大的健康的代价，那就是一个问题了。

记忆力。学习的本质就是记忆，不仅是大脑的记忆，还是身体的记忆。记忆力不好也是一个功能障碍。我们会倾向于不记住让我们痛苦的事情（当然有时候会相反）。

情感隔离：被掩盖的情绪

问个问题：什么是理想的人生。一个回答是：认知和情感生活都是饱满的。

饱满的认知生活意味着智力的充分使用。生而为人，智力没有充分使用，实在太遗憾了。但是，如果人生只是使用智力，而没有丰富的情感体验，这样的一辈子，跟一台电脑没什么区别。

情感隔离的本质，是对智力的压制。

攻击性无法正常表达，还跟自恋有关。在潜意识层面，当一个人夸大地认为，自己一出手就足以毁灭世界的时候，他就必须压抑自己的攻击性。

青少年之所以沉溺网络，是因为在现实生活中无法释放攻击性，所以避难到了网络之中。一切心理问题，都是关系的问题。

抑郁是对躁狂的防御

网上流行过一句话：一切都是最好的安排。我相信，发自内心觉得现在自己的一切都很好的人，不会说这句话。说这句话的人，是要用这句话对抗自己生活中一些不太满意的地方。

让自己的亲友过度进入自己亲密关系的那一方，可能跟自己的原生家庭没分化，还没完全做好成为一个成年人的准备。

人格变化只有三种途径：

一是有意识地训练自己的觉察能力，包括觉察自己的情绪、想法、愿望和行为，并且去理解这些状态后面的意义；

二是去跟各种人打交道，在新的人际关系中松动自己人格中僵化的部分；

三是找精神分析师。

如果父母人格层面有过度控制的倾向，就会不自觉地打压孩子的各种能力，避免对孩子的失控。比如有的家长随口制定的规矩是：大人说话孩子不要插嘴。

这可能打压孩子以下能力：对环境的敏感和做出相应的反应；在权威面前发表自己的意见；孩子的直觉能力是高于大人的，以大人身份压制孩子，等于直接压抑孩子的直觉能力。

健康的、分化的爱，是使孩子摆脱父母的命运。

完美的父母，会制造有问题的孩子。完美主义者的本质，是人格弱小，丝毫不能承受不完美、或者说某种缺憾带来的屈辱感，这种屈辱感会投射给孩子。

让自己活得快乐轻松，是所有父母能够送给孩子的最好礼物。因为这样的你，使孩子敢于远走高飞。

精神分析的任务是：让所有孩子都不后悔来到这个世界。

先说一个对人性的基本理解。人性是一系列矛盾的综合体。

比如人同时是善良的和邪恶的，对父母是既有爱又有恨的，既需要亲密关系又需要独处的。只看到或者说只愿意看到矛盾的一方，就会把另外一方排除在意识之外，潜意识就是这样形成的，这也是为什么潜意识跟意识经常相反的原因。

我们也见过一些成年人，看人和看问题仍然保留着小孩般的黑白分明的判断以及爱憎分明的态度，这显然是不那么健康的。

抱怨是一个人最大的不自由状态：因为此时你是婴儿，你需要别人哺乳才能活下去。

亲密关系出了问题后，男性的常见反应是回避：上床睡觉、离开家、或者沉溺手机。在象征意义上，这表示他让在关系中的自己的那一部分“死掉了”。这是没有进化好的低等动物的反应模式的残留，因为低等动物遇到危险时，会用静止不动或逃跑的方式应对。从效果上来说，这种回避可以起到保护女性的作用。但是，我们说过，女性是要在关系中的，所以男性的回避会更加激怒女性。

用悲情感动自己

人是容易对悲情上瘾的。悲情包含潜在的自我崇拜，并且也要求孩子对自己崇拜、感恩和顺从。

持续被悲情感动的母亲和孩子，智力处于压抑状态，双方都可能部分丧失应对现实的能力。

在这个复杂的世界上，随时都要警惕自我感动、感动别人和被别人感动；因为感动的同时是智力剥夺，背后一定有不可告人和不可告“己”的目的。

抑郁是因为愤怒转向自身。

任何情感，都包含两个部分：感受和认知。

当一个人表现出自大的时候，那是在掩饰自卑；

抑郁是对躁狂的掩饰。

抑郁者还可能自恋性地在潜意识幻想层面，夸大自己的攻击性，认为自己一出手就会毁灭世界，所以Ta需要极度地约束自己。

靠感动人来管理人的时代已经过去了。我们现在靠常理、制度和法律，这都跟智力的运作有关。

还有人对科技进步满怀敌意，因为他们的知识和人格不能与时俱进，所以制造关于新科技的谣言，使更多的人陪着他们仍然活在貌似更安全的“古老”时代。

人生而有免于恐惧的自由。

心理疾病的发病模型：匮乏的和冲突的模型。

冲突模型的大约表达是：万病源于内心冲突；内心冲突是外在冲突内化的结果。

传统文化是我们的根，有知识的、美学的、情感的价值，而没有多少指导我们生活的价值。每一代人都有权决定自己应该怎么活着。

自我边界清楚是健康人格的最显著特征，因为它标志着一个人充分地成为了他自己，并且同时尊重他人的边界，乐意看到他人成为他自己。

人格不独立的人，是没有底线的，因为ta依赖“权威”才能活下去。满足权威的需要才是ta的底线，是ta活下去的必要条件。

孝顺就是预设权利。孝顺是对长者的恶性催眠，看似长者在享受某种“福利”，实际上却是在遭受不真诚的对待，这都会使长者加速老去；孝顺压制了后辈的心理发展，延迟了独立人格的形成。所以孝顺让人都不在他应该在的位置上。

文人们现实不得志，就用遁世来逃避，但却被赋予某种高雅、圣洁、超脱的精神意义。他们用这种方式隐藏自己在现实中的无能，并为后来者提过了一个个不好的榜样。对社会责任的逃避，是潜在的反社会形式。