运动有以下几点好处:
1、睡眠质量变好
其实运动最有益的地方就是提高新陈代谢，当代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好。
每周二我固定参加羽毛球俱乐部的活动，约活动两个小时，当晚入睡即秒睡。第二天起床，神采奕奕。
2、变得精力旺盛
同样的道理，坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了，不容易累也不容易疲倦。
体内分泌出多巴胺，让你更加镇静，不容易因小事发怒，让你经常有一种心流的感觉。
3、皮肤变好
坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒，改善了新陈代谢皮肤，长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）其实皮肤都有变好，而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。
图片发自简书App
上面这张图片是我爷爷在2013年的时候写的回忆录，七十多岁的时候去参加了老年大学的一项生命再生工程吸吸呼的运动学习，就是吸两次呼一次，每天早上在小区的操场里晨练一个小时，围绕着篮球场，两吸一呼，慢慢的有规律的走路。以后他的脸上有一个大概直径为半厘米的黑肉痣就完全消失了。
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今年他老人家已经整整90岁，依然可以坚持晨练，身体杠杠的。
4、强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
俗话说的好脚是人体的第二心脏。所有的运动都是以脚为基础的，脚活动的时候，心脏泵出的血液到了最末端通过脚，然后再流回心脏，通过锻炼加速了血的回流的速度，加速血液和氧气之间的交换。
