偶然在医院遇见了多年不见的老朋友，在同一个病房里给孩子输液，声音相貌没有多大变化，只是她的腰总是弯着，已经形成了习惯，估计她自己已经觉察不到了。人虽然漂亮，但一走路显得很没有精神。我很想提醒她一下，因为多年没见，也不便直接开口，毕竟"旧时天气旧时衣，只是心情不似旧家时"。这件事又让我想起了自己高中时代，那时刚转到理科班，成绩很差，自己特别没信心，心情很郁闷，整天活在一种极度压抑和沉闷的自我设境中。有天和一个成绩极好又很聪明的同学一起出去，回来时她走到我跟前，直言不讳地说:"你为什么总低着头弯着腰走路"？这句话就有醍醐灌顶的作用，对我刺激特别大，很多年过去了，我一直忘不了。那时候成绩已经很差，心情又很不好，精神状态也不佳，如果再表现在身体上有那么明显的缺憾，自己真的就把自己彻底抛弃了。每个人都不会彻底放弃自己，这也是人性。从那以后，我刻意的挺起胸抬起头走路，至少看起来很自信，很有力量。
年龄越来越大，精神气越来越不足，一坐着腰就不自觉的弯曲，站起来背又习惯性地驼着，总感觉浑身疲惫，整个人软绵绵的没底气。放眼再看看我的学生，他们才十六七岁，一上课就弓着背趴着，写作业扭身弯着腰，走路昂首挺胸的找不出几个。大学校园里的那些天之骄子，佝着背，弯着腰，低着头的也不在少数，更有甚者在宿舍里弓着背低着头玩电脑，然后伸伸懒腰，抬抬倦眼，一天过去了，一月过去了，一年过去了，四年过去了。低头弯腰，苟苟缩缩的过一辈子，谁会甘心？
坐着斜身弯背，站着低头弓腰，久而久之，眼睛近视了，腰杆弯曲了，人也萎靡了……是什么让我们的脊梁难以挺直？是什么让我们总觉得弯着点才感觉舒服？是年龄的增长导致的精力不济才导致的自然弯曲，还是我们的心志懒散导致的苟且偷安？
君子之心，正大光明，青天白日。心正，则身直。古人磨墨，讲究磨墨磨心，因为墨正则心正，墨偏则心偏。所以古人写字现时磨墨，其实是在正心，心正则字正。现代人以墨汁代胶磨，虽然便捷了写字程序，但是却缺少了写字的雅韵和心境。《大学》讲究先正心而后修身。"心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味"，同样身斜了，腰弯了，是因为心首先不正了。
君子之道，端身正心。身端，则心正。端身行道，身正不怕影斜，所以能够往而无畏。其立如松直，其行如道直，其神如光照，气质自然与众不同；端身读书，身挺腰直，凝神聚思，如有神助。其坐如钟正，其敬如神明，其气如一聚，读书人应有的读书雅态自然呈现。所以端身行坐，皆因内心自正；必须端身行坐，亦为自心须正。心正则自然身正，身正可鉴心正。所以，我们必须时时提醒自己，端身，可以正心；端身，为了正心。
为何要端身行坐？行路，挺起胸抬起头。坐读，挺起腰直起背。久而久之，气质自变。气质变，人之境界和器度则不断进境和升华。看过梁启超和丰子恺端身读书的照片，那状态自然让人觉得器宇不凡，精神焕发。那才是读书人的坐姿，才有读书人的气质。
如何才能保证自己每天都挺直腰杆做人呢？至少也得保证自己每天都抬头挺胸走路，直腰端身读书吧。气质非一朝之变，乃积久而化，自然形成的。大原则有二，一是正心，心正而身修。二是端身，身端气正。小技巧有三，一是每日早起端身静坐15分钟，二是每天挺胸步行一次15分钟，三是每天晚睡前端身练字30分钟。这些小招数简单易行，而且做的过程中既是刻意提醒自己要挺直腰背，又是专门进行端身直背的训练工夫。坚持一周试试，坚持一月试试，坚持一年试试，气质正从每一天的坚持中慢慢地改变着。
顶天立地的人，必定是昂首挺胸，身端气正的人。欲为正直之人，首先从端身坐，挺胸走做起！
