很多备孕准妈妈们并不清楚，在备孕期间是否要服用叶酸，叶酸对孕前及孕后都有哪些作用？为什么孕妇要摄入叶酸？在我们日常生活中又有哪些食物含有叶酸呢？小编（林卡尔论坛）即将为备孕姐妹们简单从以上几个问题出发，并详细介绍包括服用林卡尔备孕男宝的姐们们最常问到的问题——“林卡尔”可以与叶酸一同服用吗？
叶酸对孕妇的作用都有哪些？
叶酸对备孕中的女性及孕妇尤其重要。如在怀孕前3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻，早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸缺乏引起的流产或早产，采取任何其他措施都难以避免。另外，动物实验表明，妊娠叶酸缺乏可引起胎儿多种畸形，包括唇裂、面部缺陷、并指（趾）、骨骼畸形，还有泌尿系统、心血管系统、肺以及腿部畸形等。
叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿智力，使新生儿健康聪明。叶酸是制造胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的重要原料，在胚胎发育过程中有特殊作用。基于这些理由，孕妇需要补充叶酸。
林卡尔天然钙可以与叶酸一同服用吗 ？
林卡尔天然钙是备孕男宝用的一种纯天然的碱性钙，产自日本杉山产妇人科，很多备孕中的姐妹也都担心，服用林卡尔天然钙备孕的时候同时服用叶酸会不会影响服用效果？严格意义上来说，林卡尔与叶酸都是属于保健品系列，所以彼此间不会发生冲突，但是为了达到更好的吸收效果，建议可以分开服用。林卡尔天然钙每天4片，分早晚各自2片，叶酸建议选择日本的贝亲叶酸，在日本很受欢迎的，每天中午一粒，刚好和林卡尔间隔开。
哪些食物含有叶酸？
1、动、植物食品都含有一定量的叶酸。动物食品中以动物肝脏的叶酸含量最丰富，100克猪肝中含有236微克叶酸，动物的肾脏，禽蛋也含有较多的叶酸。
2、豆类、坚果类食品中叶酸的含量也较丰富。100克黄豆中含叶酸381微克，瓜子、花生、豆制品中叶酸含量也较多。
3、蔬菜中以绿叶蔬菜含叶酸较丰富，例如100克菠菜含有347微克叶酸，小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等都含有较丰富的叶酸，但由于叶酸对热不稳定，在烹调加热过程中损失率很高，可损失50%—90%。
4、猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏2至3天后叶酸也会损失50%至70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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