为什么我说感受很重要。
因为除非你是在一个时间段里非常集中的大鱼大肉，咱们正常人正常的吃饭，体重的上升其实是在一个非常可控制的范围里的。简单来说就是，你正常吃饭其实很难胖。那么为什么有些朋友还是会胖呢？我分析出来就是有三点原因：第一是你担心自己会饿，所以点餐时候或者炒菜时候弄得太多，导致你其实明明吃饱了，但还是坚持把饭菜吃完，最后就变成了吃撑了。第二就是嘴馋，这点完全没问题，我自己出门有时候吃饱啦也会看到芝士鸡排啊觉得想继续吃，那么这里还是涉及到一个量的问题，你吃完这个鸡排很有可能自我感受就从饱变成很撑。这对于减肥是不利的。第三就是食欲过度旺盛，一些朋友永远都处在一个不知道饱的状态，我们说的减肥，要改善生活习惯，其实追根究底就是要跟两个东西做斗争。
1. 被压抑的食欲
2. 那种没来由的负罪感
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