在一段关系中分手是一件很痛苦的事，我们失去了一段关系，失去了一个我们深爱的人，我们也失去了脑海中规划好的未来。

但是分手真的只能带给我们伤痛吗，就没有其他的收获了吗？

其实从心理学上看，分手是我们一生中不多的几种能够让我们更加成熟，了解自我，了解爱情的机会。分手，意味着我们在探索亲密关系课题上的失败，失败之后我们如果能总结经验，就能够让我们下次离成功更近一些，让我们未来的亲密关系更幸福一些。

一、分手之后首先断联

断联是分手之后做的第一件事，也是最重要的一件事。但是对很多人来说，这是非常困难的一件事，可能因为内心的不舍，又或者希望复合，再或者期盼情侣做不了还能做朋友。但是分手之后的另一半，相当于我们脑中的一个雷区，TA随手发个朋友圈，可能你要分析一晚上，TA要是有了新欢，你可能要难受三个月。

TA的风平浪静，就是你的波澜壮阔！

分手之后断联很痛苦，因为要断绝所有的希望，但是这也是新生的开始，彻底的死掉，我们才能重生！藕断丝连的痛苦是没有期限的，就好像每一天都会有人在你的伤口撒盐。追求幸福是一个属于勇敢者的游戏，如果你内心深处真的希望未来拥有幸福的亲密关系，请做出一个正确的决定。

其实断联不代表以后没有任何机会，退一万步讲，如果对方想和你复合会因为你断联就没有了这个机会吗？如果真的想做朋友，可以半年以后，等你心中真正放下的时候，咱们再考虑这件事。

二、分手之后接纳痛苦的感受

分手之后的痛苦大家都差不多，哭泣、不想吃饭、睡不着觉都会出现在我们的生活中，有一种说法是，在我们恋爱的时候，大脑中会分泌大量的多巴胺，跟吸毒很像，失恋之后一下子就停止分泌了，我们大脑和身体都有一个类似“戒毒”的戒断反应。还有一种说法就是，只有让我们快乐幸福的亲密关系，分手之后我们才会感受到痛苦，那些不能让我们感受到痛苦的关系，很可能我们在那些关系里并没有收获太多的快乐和幸福。

我们所有的痛苦，都是分手之后恢复的一个必然过程，我们可以哭泣，可以找朋友一遍一遍的聊天，可以睁眼到天亮，这就跟西天取经的九九八十一难一样，必然的一段经历，我们会慢慢好起来的，事实上，我们身体有很强大的自我调整机制，不需要很久，这些痛苦的感觉就会慢慢减轻。

但是，不建议采用比较伤害身体的方式去度过这段痛苦期，比如长期醉酒，约炮等行为，因为这无非是用一种你熟悉的痛苦去代替你不熟悉的痛苦，关键是分手的痛苦，你只要不乱折腾，自己就会慢慢恢复过来，而醉酒约炮可能产生的危害却是可能对你未来产生长久的伤害。

三、分析分手的原因，从失败中学习

很多人分手之后，认为绝大部分原因是自己造成的，也希望通过改变自己来挽回这段关系，这种想法是美好的，因为我们大脑只有将原因归结为自己身上，才能觉得这段关系是可控的，但这只是我们心理的错觉，并不是事实的真相。

当然也有的人把所有的责任都甩给前任，所有的错都是对方造成的，但是，在一开始的时候，人是我们自己选的，又没有人逼着我们和TA谈恋爱，即使这个人真的有很大的责任，你是不是要反思一下你选人标准和水平？

事实上每一段亲密关系的结束，一定是双方的原因造成的，不是一方的责任。很多时候，我们在分手的一段时间内，都是出于石乐志的状态，仔细想想一段你想要的亲密关系，一段真正的能够生死相依的亲密关系，真的会因为你忘送了一次礼物，说错了几句话，又或者你要求见家长而结束？

有没有可能，对方并不是一个懂得如何去爱的一个人，有没有可能对方对你已经没有感情，有没有可能你什么都没错，只是对方的问题。

分手之后，就可以仔细复盘这段经历，有哪些地方是你做的对的地方，哪些是你可以改进的地方，哪些是对方的问题，你下次再找另一半要警惕的地方等等，这是非常重要的能够提升我们未来亲密关系幸福度的一个环节，希望大家做好这个功课。

四、把新鲜的东西带入你的生活中

差不多3个月（个体差异或长或短），我们慢慢的恢复，能够开始正常的工作和生活后，我们就要让更多的新鲜的东西进入我们的生活中，我们可以尝试培养新的兴趣爱好，我们可以尝试参加过去没有参加过的活动，更重要的是，我们可以去接触和认识更多的朋友。

你的生活如果没有新鲜的事物和新鲜的人进来，那些失恋的痛苦就会一直在里面，当有那些新鲜的事物和人进来，那些悲伤和痛苦就会被这些快乐的东西所代替，即使在这个过程中你还没有找到合适的另一半，但是你的新生活已经逐渐开始了，你也就开始了重生！

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