一年之中有四大最重要的节气为二至二分,即夏至、冬至、春分、秋分,秋分之前,阴阳处于由相合逐渐相离的状态,秋分之后,阴阳相离后各自归位,阴气(地气)向上向外,故逐渐肃杀阴寒,阳气(天气)向内向下闭藏。秋分是表征秋季变化最重要的节气。
秋分，这一天昼夜均分，秋分之后，真正进入秋季，养生重在益肺润燥，可多吃蜂蜜、糯米、梨等。
秋季不要再吃太凉的东西,饮食要保暖,并且选择清淡、细软容易消化的食物。秋分后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果是本身脾胃就不好、经常腹泻的人，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制,脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。
