今天小来为大家分享养生相关的常见误区，还原一些真相。
1. 晚上 11 点肝要排毒？
首先，人体真的没有什么「排毒时间表」。
其次，要说肝脏的「排毒」功能，其实就是把相关物质代谢掉，比如酒精。
2. 晚上不吃饭能减肥？
靠节食减掉的大多是水分，很容易反弹。
不吃晚饭挺伤身体的，还容易伤害胃肠功能，根本不利于减肥。
3. 痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？
痘痘的出现主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。
4. 小龙虾浑身都是寄生虫？
确实会有寄生虫。
小龙虾只要烧熟煮透，就没什么风险。
5. 吃豆腐会让男人变娘，女人患癌？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。
但是正常量食用豆腐，并不会导致体内雌激素水平过高。
6. 吃韭菜能壮阳？
壮阳是不行的。韭菜中含有锌、维生素 C 等物质，对身体有一定好处，但与 xing 功能没有直接的联系。况且，这些营养素，在其它食物中也一样会有。
7. 适度喝酒有益健康？
酒精是明确的致癌物，且会伤害肝、心血管等。
完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。
8. 奶白色的汤更有营养？
奶白色的汤，多的不是营养，而是脂肪。没法给你营养，只能让你越喝越胖。
9. 吃核桃可以补脑？
食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。
10. 洗牙会把牙齿弄松？
让牙齿松动的不是洗牙，而是牙石。
牙石是牙周炎最直接的隐患，重度牙周炎就会有牙齿松动甚至脱落等问题。
而牙石通过刷牙是无法去除的，只有洗牙才能洗掉。
11. 吃酵素，排毒又减肥？
酵素其实就是酶，吃进去之后在胃里就会被分解掉，并没有诸如「排毒减肥」之类的功效。
一些自制的水果酵素，还可能让你拉肚子。
12. 睡觉朝向有讲究？
头北脚南还是头西脚东还是头东北脚西南……都是好朝向。
一切问题，都是习惯问题。只要你能睡着，睡成指南针也没问题。
13. 用姜抹头皮能治疗脱发？
目前没有任何研究证明姜有生发作用。
如果脱发很严重，还是老老实实去医院吧。
14. 蛋清敷脸可以美白？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，生蛋清反倒可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
15. 吃香蕉可以治便秘？
多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。
即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出。
想缓解便秘，倒是可以吃点西梅、火龙果。
ENDing
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