复盘昨日被手机控制情况
被手机控制之后会停不下来，傻笑，熬夜，今天是我试图控制手机的第十五天，昨天01：23睡觉，今天6:50起床，21:30--01:23一直被手机控制，我机会反抗的，下午睡觉，给我理由认为，自己不悃，结果一不小心熬夜了。
昨天手机使用时间6个多小时，其中看小占用了4.5小时，为了让自己更好，限制自己看小说的时间，每天控制1小时以内，接下来的三天，不看小说了，因为提前把看小说的时间花费了。
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、坚持每天5000步第二天，做到了，但是支付宝里面的运动，忘记打卡更新步数，今天重新发起挑战，只要不放弃，只是没有赢，还没输。
2、录完一节完整的课，速度快了不少，今天有希望能录完两节。
3、去楼下扔垃圾，扫车上的雪，人懒到极致时，一动都不想动，老妈说：“车上的雪，不处理，会融化”，我就回答：好，我现在就去处理，大约十几分钟就完事了。
我发现，做事情时，不难，摆脱懒散最难是开始，如果有人推自己一下，借力行动就容易一些。
改进：自律不是做做样子，感觉瞎折腾，总失败，为什么还要尝试改变呢，停留在舒适圈不好吗？我在尽可能扩大自己的舒适圈，也就说，以前放假，恨不得，不吃饭，不睡觉，挂在网上，现在把这类低品质耗花刷手机的时间控制在5小时以内，也算是小有成就了。
今日任务：4.5，5.1备课工作，走步5000+，我要打的卡，学习强国，青年大学习，儿子每日体温打卡，我自己企业微信打卡，支付宝5000步运动打卡，达目标21点写日记打卡，早睡、早起打卡，物理班每日收获打卡，生活需要仪式感，提高对自己的要求，发现能做到的更多。
习惯养成：摆脱手机对我的控制，昨天看小说，已经占用了我今日的1小时23分，今天使用时间控制在5.5小时或更少。（80%能够达到）
学习·信息·阅读
学校布置的读书任务，要读一点，要不然怎么写读书心得。
健康·饮食·锻炼
62.7kg体重迟迟不降，早晨空腹量体重，体重秤的感量太大，一上去，63.2kg，我感觉不可能，于是，把手机放旁边，电子秤示数开始跳转了，62.7、63.2最后还是停在了63.2，我立马把有点质量的运动裤脱了，这回示数稳了62.7kg，减重，根自己的肥肉说拜拜。
思考
一会儿再玩手机，我现在要备课了，一会儿再看小说，我现在要开始运动了，一会儿再追剧，我现在要做饭了……
拖一会儿，再拿起手机，这样摆脱手机控制成功率会倍增。
这句话告诉我，手机是可以玩的，先把该做的事，做了，玩手机，享受欢乐，没有负罪感，感觉会很好的。
这句话把任务都放到了我想要的清单里，任务办成自己的事，我想要此刻做任务，我想要稍后玩手机，而不是，不能玩手机，必须做任务。
让自己开开心心的完成任务。
