45岁后，46岁-55岁，这十年间，被称为“生命高危期”。
此时，也是人生旅途中的“沼泽地”，疾病的“爆发期”，健康易受损。
很多人，没有顺利度过此时期，早早退出了人生的舞台，英年早逝。
45岁后，生命高危期，身体会遭遇6大“危机”，希望你一一躲过
一：骨质疏松
健康成人骨的吸收和形成是维持平衡，每年转变5%。
40岁后，骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7%，绝经后的妇女骨质流失速度更快。
所以，骨质疏松，是45岁后首先面临的危机。
预防骨质疏松越早越好，最好在30岁以后就开始采取预防措施。
二：血管硬化
血管硬化也是一个器质性的病变。
45岁后，发生心血管疾病的风险率极高。
由于常年的不良饮食和生活习惯，导致血管开始变形，血管内凝血，血管角化，血管狭窄、小血管堵塞等。
所以，45岁后，还要注意养护血管，养成良好的习惯。
三：慢性肾病
根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。
很多慢性肾脏病者，发病隐匿，长期处于无症状或者症状不明显的阶段，临床上一旦发现，就有可能已经非常严重了。
所以，45岁后，要注意养护肾脏，一旦出现异常，及时检查，莫忽视。
四：睡眠障碍
年过45岁，由于工作繁忙，生活压力大等原因，很容易导致睡眠质量下降，从而出现不同程度的睡眠障碍，比如失眠、多梦等等。
而长期睡眠不好，对于身体各项机能都会有一定的损害，危害身体健康！
所以，45岁后，一定要注意调节睡眠！
五：出现“五高”
“五高”一般指高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。
一些不良生活习惯、饮食习惯，都会导致“五高”的发生。
尤其是45岁后，多年的不良习惯所导致的后果，将慢慢出现。
普遍来说，肥胖人群患“五高”的几率更大，人到中年易“发福”。
所以，45岁后，一定要注意调理身体，减少“五高”的出现。
六：胃肠疾病
随年龄增长，胃肠消化功能会减弱。
经常大鱼大肉、喝酒多、吃得蔬果少，平时运动量少，容易引起便秘、胃胀、胃痛等不适。
其中，胃病的发病率逐渐增加，尤其呈年轻化趋势，对三四十岁的人来说，有胃肠疾病的越来越多，其中，慢性胃炎、溃疡性结肠炎等较常见。
所以，45岁后，一定要注意饮食，养护好胃肠健康。
45岁后，想要更长寿，保持“一软、二净”
一软：肝脏柔软
健康的肝脏，是柔软、富有弹性，触之柔软，似口唇。
肝脏是人体最大的代谢器官，吃进去的食物，都需要肝脏进行合成、分解。
一些不良习惯，会损害肝脏健康，导致肝脏受损，影响其机能，损害健康。
一旦肝脏开始变硬，也就是肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现。
所以，45岁后，如果你的肝脏还很柔软，说明肝脏还算健康，需要继续保持，从而保证身体健康！
对策：多补充优质蛋白
蛋白质，是不可缺少的营养物质之一。
肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
二净：
一：肠道干净
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。
人食五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏”。
再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。
所以，45岁后，要注意润肠通便，养护肠道健康。
对策：多喝水、勤饮茶
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，有益肠道健康。
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。
黄蓝菊根茶，泡水代茶饮，促进肠道排毒，改善肠道微环境，十分有益。
黄蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物。其根茎，黄蓝菊根，药用价值高，对于肠道健康，大有益处。
相关研究表明，黄蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
二：肺部干净
肺，主气，司呼吸，是人体内气体交换的主要场所。
生活中，长期抽烟，接触厨房油烟，大气污染等，都会导致肺部“变脏”。
然而，肺，不但为五脏六腑“遮风挡雨”，良好的心肺功能，更是长寿的基石。
所以，生活中，要格外注意养护肺部，经常给肺部洗洗澡，保持肺部干净。
对策：练习深呼吸
想要保持肺部干净，可多练习深呼吸。
肺，主一身之气，清气与浊气，在肺部进行交换。
经常练习深呼吸，可促进肺部排浊，还可增强肺活量。
找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
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