我是日记星球213号星宝宝秀兰，正在参加孙老师的日记星球21天蜕变之旅的写作训练，这是我的第43篇原创日记。

你看或不看，我都会坚持写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才会在历史中留下足迹！我相信日积月积的力量！

2017年5月13日 深圳 雨

好多朋友和我说，我也好想做点粥吃，可是我没有食材，做白粥我不喜欢吃。

其实你也许不知道食材在普遍的家庭里都会有，除非你家不做饭的另作别论了。

今天用到的食材是黑米，黄豆，在这个全民注重养生的时代里，这都很常用的食材。

黑米又称药米，是中国古老而名贵的水稻品种。

含有蛋白质和碳水化合物，B族维生素，和多种营养素，具有延年益寿，补肾黑发，防盆血的功效。

图片发自简书App

黄豆含有大量的不饱和脂肪酸，多种微量元毒，维生素及优质蛋白。

具有促进消化，降糖降脂调节胆固醇，美白护肤，增强免疫力，预防老年痴呆。

图片发自简书App

食材就两种，我们就要做个补肾护肤粥。

做法：

黄豆，黑米在做的前一天洗干净浸泡。

将黄豆，黑米将冲洗后再放入豆浆机里按煮豆浆键即可。

豆浆机煮出来是豆浆粥，因为我放的豆子和黑米比率相当，所以以粥为命名。

图片发自简书App

一碗普通又营养的粥出锅了，你也来试试。

作者:秀兰

上班族，写作，瑜伽，思维导读图，早起

微信号:xuxiulan771012

2017.5.13