越来越意识到长期睡眠质量的重要性,所以自己开始研究不少入睡方法,最近找到了一种比较简单和适合自己的。
首先,有一个前提是作息规律,比如一个人稳定入睡,在特定的时间段就会有睡意产生,因此我会避免在深夜做可能让自己变得头脑兴奋的事。
其二,放松是比呼吸更加自然的入睡方法,如果需要有意识去呼吸,依然会让自己头脑清醒,而全身放松后自然容易产生睡意。
最后,偶尔遇到较长时间无法入睡以及头脑比较清醒的状态,自己会坐一会儿感受到没有力气支撑即将倒下再继续躺下,坐立比平躺更能够让心跳缓和下来。
希望对大家有帮助^_^