拥抱！谁不喜欢得到拥抱！有没有注意到，当人们超级开心或兴奋时，或者当他们看到自己最爱的人时，他们会情不自禁地开始拥抱？

　　事实是，每次我们真诚地拥抱某人时，我们都在以一种比言语所能传达的更深刻的方式表达我们对那个人的爱和幸福。拥抱看起来很简单，但实际上它有很多科学可以衡量的好处！

　　尽管拥抱对婴儿和小孩来说是自然而然的事情，但从拥抱中受益最大的是成年人。

　　俄亥俄州立大学进行的一项研究发现，随着年龄的增长，拥抱和其他类型的身体接触对我们来说变得越来越重要。

　　研究表明，随着年龄的增长我们会感觉越来越孤独，这尤其会增加压力水平，从而对我们的健康产生不利影响。

　　通过拥抱某人，我们感觉更接近那个人。研究表明，大多数成年人可以通过每天拥抱（和给予）12 个拥抱来获得巨大的健康益处。

　　不要忽视拥抱对婴儿的重要性。如果你真的想为你的孩子做点什么，在他们还是婴儿和蹒跚学步的孩子的时候给他们足够的拥抱。

　　埃默里大学的一项研究发现，拥抱良好的婴儿和学步儿童成年后能够更轻松地应对压力。

　　有没有想过当你拥抱某人时会发生什么？我们将告诉你拥抱的好处。

　　1. 提升和改善免疫系统。

　　一项涉及 400 多名健康受试者的研究对他们的整体社会支持进行了采访。这项调查在 14 周内每晚通过电话进行，他们被问到的话题之一是拥抱的频率，无论是给予还是接受。

　　认为自己有良好的社会支持并经常接受拥抱的受试者，几乎没有感冒或流感病毒的症状。而那些不相信自己有密切的社交联系并且平均每天很少或根本没有拥抱的人，各种感冒、流感或其他类型感染的迹象显著增多。

　　拥抱会增加调节免疫细胞功能的激素和肽。避免流感，考虑并给予更多的拥抱！

　　2.增加粘合度。

　　拥抱实际上会在大脑中释放催产素，这会让我们感觉与拥抱的人更加亲密！这种荷尔蒙增加了亲密感和我们的感受强度。拥抱你的伴侣，感受荷尔蒙的力量！

　　3. 改善心脏健康。

　　在北卡罗来纳大学进行的一项研究中，与伴侣没有接触的受试者实际上心跳加快，大约每分钟增加约10 次额外的心跳。

　　那些经常从伴侣那里得到拥抱的人的心率较低，平均每分钟少 5 次。你要知道每分钟心跳次数减少意味着改善心脏健康！

　　4.放松身体。

　　您可能已经知道，拥抱可以使身体的所有肌肉放松。释放身体的紧张感，洗去一天的烦恼，可以让你在几秒钟内感觉更好！

　　5. 释放压力。

　　拥抱是降低血流中压力荷尔蒙皮质醇水平的绝妙方法。这可以使头脑和身体一样平静。研究表明，触摸和降低压力水平之间存在惊人的联系。

　　当你的伴侣下班回家时，给他一个大大的、温暖的、由衷的拥抱。

　　6.缓解疼痛。

　　你可能不知道，但拥抱会释放体内的内啡肽。内啡肽通过阻断疼痛使用的途径来缓解疼痛。

　　拥抱还可以增加软组织的循环，从而缓解肌肉疼痛。下次你头痛或其他类型的疼痛或疼痛时，试着去拥抱。

　　7.缓解抑郁症和其他疾病。

　　除了内啡肽，拥抱还能增加大脑中多巴胺的产生，这实际上可以在大脑的 PET 扫描中看到。

　　患有帕金森氏症和抑郁症的人通常多巴胺水平较低，尝试通过每天给予和接受拥抱来预防抑郁症并帮助那些患有抑郁症的人！

　　8. 增加理解感和同理心。

　　研究表明，非常有力和真诚的拥抱使我们对他人产生同理心，并以言语无法建立的方式建立信任感。当您想向某人敞开心扉时，请给他们一些拥抱！

　　9.平衡神经系统。

　　我们的皮肤含有巨大的压力传感器网络，称为pacnician小体，它们通过迷走神经与大脑不断接触。

　　在拥抱期间，皮肤会释放出电能和水分，从而平衡神经系统的状态。所以继续拥抱你所爱的人，保持你的神经系统处于良好状态！

　　10.提升和振奋情绪。

　　拥抱可以增加血清素的产生，这会让你感到快乐并增强你的自尊心。当人们经历低水平的血清素时，他们往往会感到沮丧或孤独。

　　拥抱会导致大脑释放血清素和内啡肽，从而提高幸福感并消除悲伤感。

　　11.减少死亡的想法。

　　《心理科学》杂志发表了一项研究，发现拥抱和抚摸可以减少对死亡的想法和担忧。这项研究发现，即使是拥抱泰迪熊等无生命的物体，也足以抚慰一个人的情绪。

　　拥抱你爱的人会释放大脑中那些让你感觉良好的荷尔蒙、血清素、内啡肽和多巴胺，这会让你感觉良好，并减少对死亡的想法。所以去拥抱你爱的人和爱你的人吧！

　　12. 拥抱感觉很好！

　　拥抱这个简单的动作不仅仅是温暖我们的身体和手臂，如果他们感觉不好，人们就不会经常这样做！

　　即使拥抱那些只是熟人的人也会让你感觉良好，无论是内在还是外在。你知道那句老话：如果感觉好，就去做！拥抱更多，感觉更好！