昨天一个同事说，夏天太热了，懒得动，这几个月大概胖了十斤左右，很是苦恼。

刷快手的时候，看到平台有很多减肥药，让人眼花缭乱，她也想吃减肥产品，但是不知道吃哪样的才好。

我跟她说，平台的减肥药大多是智商税，不要乱吃东西，别把身体搞坏了，得不偿失。

我跟她说，如果要减肥也不一定要吃减肥药，夏天热，偶尔做个拉伸，别用坐着，或者躺着。

再就是控制住嘴，不要吃甜食，油炸食品，不要暴饮暴食，不要吃夜宵。

因为我结婚后，也胖了好多，去年九月份弟弟要结婚，我为了参加弟弟婚礼，所以也努力减肥。

我从去年的端午节开始减肥，到弟弟婚礼那天，一共减了35斤。

我就是每天吃的比较清淡，西红柿，黄瓜，蒸的土豆，一个星期会吃一次肉或者鱼，不久坐！

蛋白补充的要足够，因为控制饮食，会缺失很多营养，所以需要额外补充。

头一个星期很难熬，因为吃的一天比一天少，又很清淡，半夜会饿醒，所以头几天半夜饿醒的时候，我会选择吃半跟黄瓜，或者半个苹果，再或者就直接吃几片生菜，虽然不解饿，但是不会让胃太空，减肥的同时，也要保护好自己的胃！

我是每个半个月左右，会放纵一次饮食，吃吃火锅，烤肉，或者烧烤，基本都是中午吃的。

如果不小心晚上嘴馋吃了这些东西，第二天我会选择全天吃黄瓜，或者西红柿。

给自己定个目标，不需要减肥药，不需要请健身教练，自己就可以减肥，很安全。

想努力的人，无论如何，都会奔着目标去使劲，不想努力就要回报的人，即使给你十个健身教练一房子的减肥药，你也瘦不下来。

所以，所有想减肥的宝子们，不要盲目的选择减肥药。要科学减肥。