你会看见电梯就拍照吗
day16去市区逛了个街 做了个皮肤 吃了很多小吃 是freeday吧
重庆的夏天太热了 晚上回来没有健身的动力 第一次断了
图片发自简书App
运动篇
椭圆机热身10min
第九节私教课 腿部训练
哑铃负重深蹲3组（6-8-10kg）
壶铃深蹲 （8-15-20kg）
仰卧蹬腿2组
负重箭步蹲（6kg）
蛙跳两组
有氧20min
牵拉
饮食篇
今天没有克制
早上家里跳闸 早餐下楼吃了个油腻的鸡蛋＋火腿煎饼＋酱肉包＋豆浆
午餐：蒸红薯300g＋煎豆腐＋青菜汤＋鸡蛋
加餐：酸奶加苹果
晚餐 健身餐
这两天都没看书 突然间觉得好累 每天都好累
心累
