图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
第四章第三节。正念练习。定义呢是说他的本子上呢，是对当下的觉知。啊？不是过去，不是未来，是对当下的一种觉知。俺就是第一，他是当下的第二呢，它是非评判的，没有对错之分。第三呢，它是内在的觉知，就是它的内在觉知，是指什么呢？思想，感受身体的感觉，周围的环境，对觉察周围的环境，有什么作用呢？就是说他可以清晰地定位我们内在想要什么。哪些产生一内在那些来自于外部，同时他也可以规范我们的头脑，让我们的头脑可以产生真正的兴趣浮现我们生活的目标。怎么样练习证件呢就有两种途径，一种就是主要是放慢呼吸，保持专注力。它的积极效果有五大点，n改善免疫力系统，降低血压，增强积极的情感，降低消极的情感，然后会升起我们的慈悲心和利他的心，也能够聊与一些创伤啊，失眠啊这个心理障碍啊等等。练习正面的重要性呢就是它是一种非常有效的工具啊，可以构建我们的大脑，让我们执行计划，直到命运改造的能力增强，他也是一种重要的体验，可以哦。神经具有在神经可塑性，可以提升我们的专注力，同时呢，它筛一种很健康的放松法，能够治疗心理疾病啊，身体疾病啊，多。东东障碍的呢？有效的健康假呀姐健康减压方式。嗯，她也是一种方法是我们认识我们人生的目标和命运的方法，可以发现我们最大的潜能。嗯，也让我们的生命有新的可能性，嗯，那个用全新的视角来看待世界。嗯，正念的练习将在明天的导图中来了说明天的导读是最重要的。
