用手抱着自己，闭上眼睛，想象爸爸妈妈在自己面前。对自己说：
希望对方爱自己的时候，自己先爱自己。
希望对方不要苛责自己的时候，自己先放过自己。
我会对自己说，
我不是全能的，我可以犯错的，我可以不优秀，我也可以做的不好，我不再干那么过分的事情。
对不起，我亏欠你太多太多的爱了，当我渴望别人对我温柔的时候，我要先温柔的对待自己。
我要学会温柔的照顾自己，吃好每一顿饭，喝好每一杯水，睡好每一场觉。
对不起，我一直在逼我自己，逼我变得优秀，逼自己跟别人比。我真的好辛苦，每一次过得不好，我都想惩罚自己。
我希望有个英雄来拯救我，可是没有啊这个人。只能是自己。
余生我会温柔的对自己。我内心太多太多操心了，我渴望好好玩耍，我渴望不为那么多人操心，可是我从来没有放过自己，没有看见自己。
亲爱的，你最亏欠的人是你自己，当你温柔耐心的对待自己的时候，你就可以温柔耐心的对待这个世界。
