这本书是两位作者合作撰写的，一位是安德斯•艾利克森博士（Anders Ericsson, PhD），另一位是罗伯特•普尔博士（Robert Pool,PhD）。
安德斯•艾利克森博士（Anders Ericsson, PhD）“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
罗伯特•普尔博士（Robert Pool,PhD）是著名的科学、技术和医学作家。
这本书描述了刻意练习是什么，为什么管用，以及人们如何运用它来发展杰出的能力。并围绕关于怎样将刻意练习应用到专业组织中的工作，以提高员工的绩效；个人可以怎样进行刻意练习，以便在他们感兴趣的行业和领域中变得更加优秀；学校可以怎样在课堂中应用刻意练习等提出了一些具体的建议。
一、刻意练习的含义及作用
1.刻意练习的含义：
不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。
刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作用的导师。
2.刻意练习的作用：
尽管刻意练习的原则是通过研究杰出人物发现的，但这些原则本身，可以由任何立志于改进任何事情的人们所使用，即使稍稍改进也无妨。想提高你的网球水平吗？写作水平？销售技能？刻意练习。由于研发刻意练习是专门用于帮助人们变成他们行业或领域中的世界最杰出人物，而不仅是变得“足够好”，因此，这是迄今为止我们发现的最强大的学习方法。
刻意练习针对每一个有梦想的人。它针对每个想学习怎样画画、编程、变戏法、吹萨克斯管、写出“伟大的小说”的人。它针对每个想提高自己的扑克牌技巧、垒球技能、销售技能、歌唱技艺的人。它针对所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘于现状的人。
二、有目的的练习
有目的的练习VS天真的练习
有目的的练习的四个特点
①具有定义明确的特定目标
②专注的
③包含反馈
④需要走出舒适区
“天真的练习”是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
三、如何运用刻意练习原则
1.确定谁是杰出人物
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
2.找出杰出人物和其他人的差别
一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。
3.最佳方法是找到优秀导师
最佳的方法是找一位优秀的教练或导师。高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且在必要的时候调整它，以满足单个学生的需要。
四、在工作中如何运用刻意练习原则
在工作中运用刻意练习原则，需要拒绝三种错误思想：
1.第一种错误思想认为，某人的能力通常受到基因特征的限制。
这种思想常常表现为“我不能”或“我不是”之类的表述：“我不能管理好别人。”“我不是很有创造力的人。”“我不擅长和数字打交道。”
但在任何一个行业和领域中，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以塑造自己的潜力。
2.第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。
以完全相同的方法一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀；它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑。
3.第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。如果足够刻苦，你会更加优秀。
如果你想成为一位更优秀的经理，加倍努力。如果你想销售更多的产品或服务，加倍努力。如果你想优化你的团队协作，加倍努力。
但现实是，所有这些事情，即管理、销售和团队合作这些专业化的技能，除非你运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。
任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是你没有用正确的方法练习。
五、在生活中如何运用刻意练习原则
1.首先，找位好导师
好的导师知道学习某些事情的最佳次序，理解并示范正确的方式来展示各种各样的技能，可以提供有效反馈，并能够设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动，在导师的指导下，激情十足和孜孜不倦的学生能够更加迅速地取得进步。所以，为了你的成功，找一位好导师，并向他请教。
2.专注和投入至关重要
如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。学会有意地精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。
①不专注，练习没效果
②更短的练习，更好的注意力
③每天保持足够的睡眠
3.没有导师怎么办
①自己设计练习方法
为了提高，我们必须自己创造机会。富兰克林用他的练习创造了提高写作水平的机会，每一个练习都侧重于写作的一个特定方面。
我们在互联网可以找一些常见技能的练习方法。谨慎对待，然后试一试，找到合适的方法练习。
为了提高英语水平，可以观看带字幕的相同的英文电影，一遍又一遍地观看，观看时把字幕遮住，努力理解片中人物所说的话。看了许多遍后再把字幕显示出来。这样理解英语的能力比简单地观看许多不同的电影得到更快的提高。
②用“三个F创建有效的心理表征
这三个F，是以字母F开头三个单词，即：专注（focus)、反馈（feedback)以及纠正（fix it)。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
4.跨越停滞阶段
①以新的方式挑战自己
②攻克特定的弱点
5.保持动机
①增强继续前行的倾向
a.相信自己可以成功
b.营造和保持社会动机
最好方法是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力
②弱化停下脚步的理由
要找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制在最小。
③精心设置目标
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标是，给自己信息的奖励。
六、心理表征的含义及作用
1.心理表征的含义：
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
例如视觉形象-蒙娜丽莎，单词-狗。
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
2.心理表征的作用：
①有利于找出规律
几乎在每一个行业或领域，杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律，这些事物，在无法创建心理表征的人们看来，可能是随机或令人困惑的。杰出人物能够看到“一片森林”，而其他所有人，却只看见“一棵树”。
②有利于解释信息
心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
③有利于组织信息
精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。
成功诊断的关键并不只是拥有必要的医学知识，而是能够将这种知识组织起来，以便提出可能的诊断结果，并聚焦于最有可能的诊断结果。在对杰出人物的研究之中，出色地组织信息是反复出现的主题。
④有利于制定计划
心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就越高效。
⑤有利于高效学习
心理表征并不只是学习某项技能的结果；它们还可以帮助我们学习。
在任何一个行业或领域，技能与心理表征的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨练技能。
七、知识与技能之间的差别
传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现和怎样提高绩效和表现。
八、成为杰出人物的线路图
杰出人物拥有相同的成长路线：
第一阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
第四阶段：开拓创新
九、怎样解释天生才华
1.训练VS“天才”
训练时间比智商更重要。
2.基因差异的真正作用
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。
3.相信天生才华的危险性
相信天生才华的危险性是有些人相信有些人生来就具备某些方面的天赋，而另一些人则不具备，可以很早就分辨他们之间的这些区别。如果你相信这种观点，你就是在鼓励和支持“有天赋”的那些人，并打击其他的人，从而制造自我实现的预言。
为避免这种现象，最好的办法是意识到我们每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力。
十、用刻意练习创造全新的世界
1.用刻意练习原则教物理
2.刻意练习的前景
①改变运动训练
②改变教育和学习
③帮助学生创建心理表征的重要性
3.创造全新的世界
成为“练习人”，所谓“练习人”是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
