我们常常以为睡觉就是休息，不过事实和科学证明并非如此。各种完成以及未完成的工作令我们入睡困难，大脑的过度活跃也常常令睡眠梦境不断。
真正可以令大脑放松和休息的是冥想
冥想5分钟，等于熟睡一小时。
午间，是一天当中身心的过渡期，适时休息一下，可以快速消除一上午工作的疲惫，下午又可以满血复活，精力充沛。
因为环境的原因，大部分人没有条件午睡，不妨来个午间冥想，放松一下自己，效果相当不错哦。
冥想是非常有效的恢复精力的方式，能够让你非常快的放松下来，迅速地帮你补充能量，让你整个人神清气爽。
1.放松
找一个尽量安静的、不易被打扰的地方，坐下来，尽可能地保持身体的放松。从头到脚，从外向内，多放松几次。
2.
观呼吸
两眼似闭非闭，把自己的意念从外面拉回来，一心一意地体察自己的呼吸，在一开一合的律动中感觉自己身体的变化。
吸气，呼气，去感受你的胸口和腹部随着呼吸的起伏，身体仿佛乘着呼吸之波在律动，就像潮汐一般，潮起，潮落。
随着每一次的呼吸，你感觉到自己的身体从头到脚都越来越放松，越来越柔软。
3.
结束冥想前，尽量地活动舒展一下四肢，让身体恢复正常的状态。
