7月份总结
早起早睡
1、早起30天，1天7:40起来，因为生产结束，下班是早上3点。
2、早睡，白班加休息基本能做到22:00上床睡觉，有1天24点睡觉，4点班回到家1:00睡觉，零点班也是尽量补觉。
运动方面
1、早起锻炼19天，12天休息。
2、晚上运动加游泳，13天游泳十11天跳操或走路
养成好习惯
1、诵读宋词22天。
2、读书15天。
3、冥想5天
4、记录晨间日记诚肥日记合并31天
5、记录美言录21天
6、百词斩28天
读书方面
《高效能人士的七个习惯》读了2遍并做了电子版读书笔记
体重方面
图片发自简书App
图片发自简书App
控制失败增加0.92斤
体能方面
1、游泳50分钟不沉底
2、能连续慢跑2圈3400米
失败:
1、书只读书一本，刻意练习没有读
2、体重每到月底总是控制不住自己，结果是一个月功夫白费
8月份计
1、重新制定晨间日记，方便月底统计，分早睡早起，运动方面，养成好习惯，减肥日记，心情日记
2、读《刻意练习》并写读书笔记
3、体重争取69kg以下
4、争取诵读满月，背诵宋词10+篇，买王立群老师喜玛拉雅品精美宋词并背诵前10篇
5、养成冥想习惯和每天深蹲习惯
6、百词斩争取满月
