魏洪谦原创
某乎上有人提问：哪些思维方式是你刻意训练过的？
我的回答：
我的情绪感受是什么，我的身体感觉是什么？
我从2018年开始，转向做心理健康行业的细分领域——情绪管理，从那开始我就开始提醒自己注意自己的情绪感受。
情绪管理好像很复杂，其实道理很简单。
觉察自己的情绪
面对和接纳自己的情绪感受
主动调节自己的情绪感受
第一步觉察自己的情绪感受，是最基础的，也是最难的环节之一。
我们大多数时候都是习惯于逃避自己的情绪感受，甚至刻意的隔绝屏蔽，否定自己的情绪感受。
我没有情绪，成了最正确的回应。
这样长久下去，会导致人际沟通当中的大量误解。也会造成负面情绪的积压。
要克服回避情绪的积习，是非常难的。
和我一起学习情绪管理课程的一位心理咨询师朋友，他和我做情绪释放练习过程中，从来都不直接说我的情绪感受是什么。总会绕个弯，或者用假设推测来回应我，或者干脆说我不知道。
这还是有心理学基础的人。
如果是普通人，估计更难觉察和表达自己的情绪感受了。回避情绪感受，是一种习惯性的保护自己。因为一旦面对，必然会难受，情绪大起大落。
中国人对于有情绪，说成是“情绪失控”，好像这是一个不好的事情。成年人就应该沉着冷静，没有情绪。这是很大的误区。但是好像是默认的常识和社交规则。
我虽然是一个心理学专业人士，也不免受到积习的影响。所以我需要不断的提醒自己，我的情绪感受是什么。
很多时候我也找不到头绪。我就从身体感觉出发。我会问自己，我的腿感觉怎么样，我的肩膀感觉怎么样，我的后背感觉到了什么，我的后颈感觉到了什么，我的头皮感觉到了什么，我的心跳，我的呼吸等等。
这样我就会知道自己是不是紧张，愤怒，害怕，焦虑。
知道了自己的情绪感受，然后和这种感觉在一起，不着急逃开，不着急把它赶走。这样就真正的面对了情绪感受，同时也不再被情绪驱使。
这就是我正在可以练习的，觉察自己的情绪感受，面对自己的情绪感受。这是一种思维方式，也是一种修行。
