今天很棒哦，早午晚都正常吃饭。给自己点个赞！
其实下午有点丧，已经在盘算着下班后点外卖，吃汉堡和鸡肉卷。还好，临时接到通知有其他事要忙，没得暴食的机会了，幸运。
情绪化进食，需要找食物弥补心里的那份空虚。再出现这种情况，一定要找事情忙起来，一定要换种更健康的方式安抚自己，一定要三思。
其实在心情好的时候，更愿意选择健康的食物。在早晨，有晨练，心情很好，我会吃玉米鸡蛋牛奶，根本不想念那堆垃圾。到了晚上就会习惯性地丧，总想着明天再重新开始，已经有数不清个这样的夜晚了。下午下班后，请努力做到吃健康的晚餐，可以去散散步，可以看看健康类书籍，可以抄抄笔记，可以洗个澡，一定要练习其他自我安抚的方式，养成新的有益身心的健康的习惯。
请拒绝一言不合就吃东西。
晚安，那个努力改变的姑娘。
