十三讨论1 讨论的过程也是一个倾诉和疏理的关程，可能是个自清的过程2 规则上墙，每天需要做的少增加一点点的量，做完以后打勾，每次看到的都自己已经做到的，即使剩余一点，也更有动力去完成3 制定规则，不仅需要和孩子商量，更多的让孩子做主，这样制定出来的规则更客观一些4 希望孩子做到的地方可以以亲子游戏互动的方式，邀请孩子参与进来5 如果是一些我们希望孩子做到的，我们可以稍微降低一下标准，这样孩子也更乐于接受。6 对于孩子想得到的，也可以适当的稍微延长，延迟满足对孩子也是一种满足，更容易让孩子接受。

十四 读书，约练box1 听老师读书的时候也是一种享受，让自己更专注了，对书中的内容印象更深了，而且还有了其他不同的发现和收获。2 对读书的老师也是一种肯定和赋能，这种赋能让人更舒适，容易接受3  然后我们三个人再总结一下这段内容，听到了什么或者理解到了什么，提炼语言，提升专注力，有一定的帮助4约练box的时候就是一个字，一个字的扣，扣他正相的内容，扣它背后的意义，作为咨询师的话，听到来访者这样说，我们要怎样用正向的词语反馈给来访者？不扣不知道，一扣吓一跳，每个字词的背后都有它不同的意义，把所有的字词再连接起来的话，更能理解有困惑的来访者，我们是不是就能看到来访者的付出来访者的在意的地方更能同理来访者呢？你可以问问他咋这样做，这样想呢？好奇是不是也出来了？在小组讨论时敢发言，敢说了，那再参加读书会不仅敢说了也能表达自己的观点也容易增加咱的自信心不是？当时刘老师布置作业的时候，好多的Box怎样约练？也知道它的重要性，但是具体作用到哪？今天知道了一部分，看来不仅要听老人言，更要听老师的话。

十五约练box1 光看琢磨书上的问句，感受不到，今天体验过了，以后明白了，这问题为导向的问句，我做了来访者，只是解决了一下问题，没有其他感觉，咨询师也觉得快问不下去了2以焦点解决导向的问句，我做了咨询师，在主体框架的引导下，让人产生能量和动力，引发人更多的思考，找更多的资源解决办法，后面观察员老师更具体化的关注到人身上，那就是人性化的体现，给来访者更多的信心和鼓励。3如果前期约练box挑战咨询室的话难度会降低一些，有各种问话在进行的会顺利一些，更愿意尝试吧。4没有应邀参加约练老师比较宽容，意外收获要是爱人有情绪提醒我们需要调整陪伴的时间，或者是互动的方式，对他赞美也会起到连锁的反应 。

十六 大约练重新建构 今天就用重新建构的眼光，发现生活中学习中工作中的“乐在其中”。听了老师们的讲解，重新建构在我们身边无处不在，为了美好的生活，融洽的关系，和睦的家庭，我特别愿意搂着重新建构，可以把负向的转为正向，把正向的更正向化，当我们以这样的态度去拥抱重新建构时，它回馈给我们的又是什么样子呢？1，首先还是亲子关系这一块吧！先确定的是孩子，也希望自己更好，她也想成为老师家长心目中的好孩子，好学生，在这变得更好的过程中，他有反复的时候，也或许是退步的时候，作为家长，我们要始终相信，孩子一定能变的更好，抱着这样的心态，这样的信念和孩子说话聊天，我们更多的能同理到孩子，理解到孩子，家长的嘴都是开过光的，我们把孩子的付出看为难得，取得的进步给予充分的扩大和强化，宁可让孩子自信到骄傲，也不能让孩子自卑到无地自容，孩子早晚会朝着我们相信的方向前进，亲子关系有所改善，那接下来就聊一聊学习方面。2 自己做到这些全都得益于焦点的学习，我一直把自己比作贪吃蛇，吃一点焦点的知识运用到生活中，有一点成效，我就更愿意去再多学一些，想把更多的运用到生活中，有可能带来一些练的改善，这中间也有反复，也有困惑，也有纠结，也有成长的疼痛，有这些不太理想的状态，让自己印象更深刻，想改变的决心更坚定了，那就再往前走，这个时候再往前走，比以前接纳了点自己，明白这是成长的必经阶段，有了一小步，带来了自己所期待的改变的样子，走了两步，三步，带来的兴奋激励自己，就想走起来，就不断的在琢磨，让自己走的更稳一些，更平衡一些，脚步迈得更踏实一些，就需要自己不断的约练，磨练自己，在实战中带来更多的感悟，也要不断的读书，明白怎么会有这样的效果？这两者的结合让自己精神上更丰盈一些，做人做事上更通透一些。3，学到了这些焦点理论，运用到工作中，在和领导互动沟通时，已经更多的感悟到焦点的魅力，在和病人互动时，也感受到它的实用性，怎样做我的护理工作更有效地结合起来？这也是我接下来需要考虑的实质性的问题，当下还是更好地把焦点理念内化，更好地修炼自己的内功，稳定情绪平和心态，这都是自己想要达到的一种状态和修为吧。