今天刷微博，看到了俩医生发的博文，一位是儿科的医生，一位皮肤科的医生。他们的微博我随手一刷都在说：中医不可信，都是骗人的，你要是看不明白这个事儿就说明你的逻辑有问题。excuse me？还是我很喜欢的代购转发的，心塞塞。
为啥要吐槽呢？因为我接下来的文章会谈到体质问题，按西医来说，根本没啥体质的事嘛。体质湿气都是中医的说法，都是骗人的呗，科科，所以预警一下，如果您不相信体质、湿气、中医这一类的，别往下看了哈。诶呦我这暴脾气。
先简单了解一下这种体质：痰湿体质。这种体质的产生原因，本质一点说，是脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，湿气就敛在你的体内排不出去。
而湿气重的人身体状态非常不好，会有疲倦、肥胖等反应。平时冲厕所时检查一下自己的大便，如果大便易黏连不易冲干净，那就说明你的体内有湿气。容易累、怎么休息都觉得很疲惫，如果有这些现象都要给自己敲敲警钟。
而导致这样的现象，除了先天因素之外，和你的生活习惯密切相关。
再解释一下上面提到的肥甘厚味。
最常见的两种会导致痰湿体质的生活习惯：不良的饮食习惯和不喜欢运动。这两种生活习惯，相当一部分的上班族和学生党都有。
其实，就我个人而言，我觉得饮食习惯非常重要。不谈吃多吃少，只谈吃得健不健康。
上面谈痰湿体质的时候，挂出了几点不好的饮食习惯，比如喜欢吃精粮、油腻的食物，暴饮暴食等，我都中标了。饮食习惯日积月累而成，这对一个人的身体健康状况有着不容忽视的影响。
长久的不良的饮食习惯会导致你发胖，或者脾、胃、肝等各种器官出现问题，在中医方面讲，是这样不良的饮食习惯导致了你体质问题。你可以找一位中医调理，不仅指吃中药，还指你可以向中医请教一些好的生活习惯。当然，现在靠谱的中医不太好找，这个一定要擦亮眼。
讲几个学生党或许能做到的生活习惯的改善：
①主食多样性，粗细粮搭配着吃。如果中午实在是除了米饭没得选，那么早上喝一碗燕麦粥也是很好的。（不要试图拿粗粮完全代替细粮哦，你的肠胃可能会受不了，而且也没好处）
②把红豆、薏仁打成粉，每天下午冲一大杯喝。你也可以在某宝上找一家口碑好的红豆薏仁粉（自己算一下价格，入口的东西不要贪便宜哦），或者自己找人磨（药房可以，或者其他地方，你们那么聪明肯定可以找到啦）
③水果、蔬菜这个你们一定要找时间吃，学生党还好，校园里肯定有卖的。上班族如果午餐没有蔬菜，那么早上一定带个水果上班。
④给自己定个目标，不吃油炸食品、饮料甜品多少天给自己一个奖励，可以买个包啊哈哈或者其他的。
⑤多喝水……很简单但是我之前一直做不到的一个生活习惯。我鼓励自己多喝水的动力是买点喜欢的茶包，蓝莓、桂花、大麦茶、蒲公英等等。还有，买个喜欢的杯子。(ﾉ≧ڡ≦)我是个需要鼓励的宝宝。
⑥规律作息。唉，这个吧，你们看个人情况自己调节，最好是每天入睡时间和醒来时间固定，这样即使你的作息不太规律，固定的睡眠时间也会给你的身体很好的讯号。
我喜欢两点多睡甚至更晚，上午十点起或者直接到中午，然后我的脸皮肤糙得不忍直视。前段时间，啊，就是5月17号开始自己给自己定目标要自习、减肥。所以我的早上起床时间固定了，就是7点半。因为自习教室离寝室很远，所以我中午不回来，午休就是在桌子上趴一会儿。所以呢，没两天，我晚上入睡时间就再也没有超过12点半了。因为困啊……可能是我年轻嘿嘿，所以两周时间就明显看出皮肤状况好了，明显的是眼袋、黑眼圈淡了。室友以及和我妈视频时我妈都说我痘少了（我妈还以为我背着她乱吃药哈哈哈因为她不太相信我竟然会早起以及不太晚睡）
我的作息改善我已经收到了回馈，或许我的作息对你来说仍然是不规律的，但是循序渐进的我最近每天都很开心。
对了，多喝水那一点，自从我作息规律后，已经得到了改善，我虽然还是不爱喝水，但是因为一切生活规律，所以很多习惯都规律了。到自习教室第一件事，接水。一上午一瓶（650ml），下午到晚上7点半，我会喝2～3瓶水，一般就两瓶。早上刚起床和晚上临睡前我会喝200ml左右的白水。
上面的话是对生活习惯不好的人的几点小建议。我还有减肥需求，所以在做到上面几点之后，我晚上是不吃饭的。最开始每天晚上还会快走1小时，结果走了一周我脚踝竟然肿了……可能是我走路姿势不对或者我比较重对下肢压迫太大，或者其他原因。
晚上不吃饭这件事吧，只要你早午饭正常吃、吃得健康，晚上不吃真的没啥。我爷爷和我爸每天晚上只喝一碗小米粥，我妈已经四五年晚上不吃饭了，肠胃和代谢也是正常的。
这个因人而异，或者说完全看你个人选择。我一室友每次看我和另外一姑娘不吃晚饭，都会对我们说：不可以不吃饭，运动啊。然后她运动三天之后……就再也没有出过门。
凡事贵在坚持，管住嘴和迈开腿你怎么也得做到一点吧。我目前迈不开腿，因此我选择了前者。我准备瘦一部分之后，运动对于我来说不那么痛苦了，再去运动塑型。
节食初期，你的代谢的确会紊乱。
和我一起减肥的姑娘是月经推迟了几天，呃，但是大学寝室的月经周期本来就是一直在变的，寝室是个神奇的地方。
我是便秘，后来我做了几点改善：
①早上开始自己煮粥，小米燕麦，燕麦可以通便。
②中午点外卖的时候点那种配菜多的，或者几天去吃一次麻辣烫。
③带个水果吃，下午吃个西红柿或者苹果，吃啥这个看心情。
④每天晚上揉腹结穴两分钟，拍三百下，逆时针顺时针揉肚子各二十圈。
真的有效果，具体是哪一条有效果我就不知道了，反正不便秘了，便量仍然每次不多（好吧也可能和我吃的少了有关系，平时晚上我是有大餐要吃的）
肥胖反映出来的问题是你的身体不健康了，改掉几个不好的生活习惯，美貌健康双丰收！加油！
