亲爱的来访，你好：
我想你已经被某件事情纠结痛苦了很久。想做一点事情，看能不能有所改变。你可能很忐忑，很怀疑。什么是咨询，咨询的过程长什么样子，咨询真的有用吗，我想下单倾诉的这个人，她有本事解决我的问题吗？
你所有的担忧，是大多数来倾诉和咨询的人脑海里都有的。我想在这和你说说咨询的过程，帮你了解咨询到底是什么？
一切是从倾听开始的，最开始你会发现，咨询师很少说话，你说的很多。问题错综复杂，一箩筐倒出来之后，咨询师会和你探讨一个目标，这个目标可能是最紧要的，也可能是众多问题中最重要的。
你同意后，接下来便开始围绕目标工作。咨询师会问发生了什么事，前因后果，你的感受，你的想法，你的打算，你当时都是怎么应对的呢？事无巨细的询问，启发你去思考。把你从事件中带出来，并且用专业的心理学知识带你去分析事件本身。随着咨询的进展，咨询师可能会带领你去分析问题的原由，是什么让你有这样的困扰，如安全感低，强迫，无法控制情绪等。她会带着你回顾你的人生重要事件，去寻找这是不是你的人生主题，去看你的原生家庭，看问题是如何一步一步发展起来的。
知道了原因并不够，咨询师接着会带领你去思考如何去应对，去解决，这就是实操的部分，会有作业，行为实验。需要你在咨询结束之后，在生活中有一些小小的行为改变，把咨询所领悟到的东西运用于实际。这样的反复努力，直到看见改变的发生，最终解决问题。
最后咨询师可能会邀请你在做一次结束主题的咨询，来处理你的分离焦虑，你可能担心离开咨询师，自己还是无法应对，你可能会害怕，感到被抛弃。咨询师会把未来你可能遇到的困难和你一起讨论，并制定方案，帮助你去应对离开咨询师之后的生活。
以上，就是一个粗略的咨询过程。希望对你有一点帮助。我会和你一起，把你内心的一团乱麻，一条一条梳理整齐。把错综复杂的痛苦，抽丝剥茧，找到核心本质。如果此刻你还没有准备好，没关系，等你准备好再来找我咨询，我一直都在。如果你准备好了，那么我愿意和你一起分析你的心事，寻找解决方法。
