睡前冥想的精髓是放下一切。
当你睡觉前感觉身体疲乏，无法平复情绪时，我会建议你尝试睡前冥想的练习。
这个练习是教你学会放下，跟随呼吸的韵律，感受自己整个身体的重力都被床支撑着，放下身体的束缚。
试着将你的注意力放在身体的感受上，清晰的感受到背部躺着的踏实、稳固，身体肌肉的放松。
感受自己的思绪和情绪随着呼吸的平稳，也开始变得平静，放下那些看似重要的念头和情绪。
渐渐的，你会发现越是身心舒服的状态就越容易睡着，这时你不用刻意保持清晰，因为你的目标就是安然入眠，请保抱持着那份强烈的睡意。
睡前冥想对睡眠质量有非常好的正性影响，能提升你深度睡眠的时间，你只需在睡前简单的练习几分钟，足以提升你的睡眠质量。
