以前在BBG的时候，常有听到同事委婉地说，额，你胖了呢。但那时候，从未感受过自己的胖。
16年去大理聚会的时候，体重相比之前减掉了十斤，凯明和菜心给我拍了很多美美的照片，那时候自己才知道，瘦下来是这样的，整个人的精神状态好很多。
17年和朋友见面的时候，大家也说，额，这样最好了，不要太瘦。这是安慰吧，我不知道，我知道的是，自己又胖了许多，体重回到了之前的情况。

对于健康这件事，如果体重正常，很久疾病都会少来敲门，这个道理我是懂的。去年参加全系统辅导课程，认识紫誉老师，她正在做的是饮食减重的系统辅导课程，就像是一个贴身教练一样，辅导你每日安排好饮食，通过食物中营养物、糖分、碳水化合物的合理调整和控制，以实现减重的目的。

紫誉老师每天都会给我们具体的方法和建议，经过一周的准备，我们从31日正式开始，今天进入第五天。

整理冰箱，去掉不合适的食物，不再购买
学习看食品的成分表，重点关注：能量、蛋白质、脂肪、反式脂肪（应该为0）、碳水化合物
列出适合食用的食材清单
每天早晚记录体重

一家人都加入了这次的行动，三个人的体重都有下降！我的目标是：

标准体重！！！
学习营养学的知识并运用

加油加油！

嗨，泓默，好久不见  （摄影  小逸）