男人有健康的体魄才能打拼事业照顾家庭，但现在，正值壮年的男性健康却出了很大的问题，如头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣耳聋、夜尿增多，以及脉细无力、五心烦热等。在这样的情形之下，一些人首先想到的是肾“虚”了。
于是开始四处寻找补肾良方，但往往很多人不仅走了弯路还威胁到了肝脏健康。因为，补肾不当反而会让肝脏苦不堪言，如果肝脏出现问题，生命也可能会受到威胁。
因为肝血依赖肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亏损也可能导致肝血不足。
肾精也有赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充，肝血不足也会引起肾精亏损。
由此看出，男人补肾先养肝，肝肾要健康就要肝肾要同养。
而中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法。
日常生活中，有不少食物都具有养肝肾的作用，因此要养好肝肾，我们要先学会吃。
平时只要吃对了，就不愁养不好肝肾。
1、黑色绿色食物
养肾的同时也要养护肝。平时绿色食物和黑色食物都适量多吃一些。绿色食物包括的种类很多，平时说的绿色蔬菜、水果等大多都入肝经。餐桌上的养肝美味有：
绿色食物：比如韭菜、菠菜、白菜、豆苗、大葱、黄瓜、绿豆、青柠檬等，都是。
黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、乌鸡、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、海参等都属于黑色食物，补肾的效果非常好。
2、羊肉
羊肉是滋补肝肾最实惠的“药”。羊肉是大家都非常喜欢的一种肉食物，不管是炒、煮、烤，都非常美味。
羊肉具有滋补作用，严寒冬季适当吃些羊肉，可以祛除寒冷、温补肾阳。
中医认为，羊肉具有湿补肝肾、补血温经、补肝明目等功效，体虚伯冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等，都可以通过食用羊肉得到调理和改善。是肝肾亏虚者最实惠的“药”。
除了羊肉以外，黄牛肉、狗肉、海参、龙眼、鹤鸿、韭菜、桂皮等，都具有补气的作用，可以根据自身的情况加以选择。
3、五味子
不少中药都具有健肝疏肝的作用，在中医的角度上，五味子能帮助肝脏排出有毒物质，并提高肝脏的解除毒素的能力和对毒素的耐受性，减少有毒物质对肝脏的伤害。
另外有研究发现，肝病患者体内普遍缺硒，并且病情越严重，血液中的硒水平越低。而含有的高活性的硒麦芽和五味子搭配而成的养肝片，可以加速肝脏有害物质的分解，清除有害自由基，稳定肝细胞膜，降转氨酶，对养肝护肝有很好的作用。
4、硒麦芽
硒麦芽是人体必需的微量元素，缺硒麦芽可使肝细胞对过氧化物的清除力下降，导致细胞膜脂质过氧化损伤，进而引起肝细胞坏死和突变，并最终形成恶性循环。
肝脏是含硒麦芽量最多的器官之一，成为机体的储备库。研究证实，多数肝不好的人体内均存在硒麦芽缺乏现象，并且病情愈重，硒麦芽缺乏现象愈明显。为了防止肝病的进展及恶化，肝不好的人可以补充适量的硒麦芽，或硒麦芽和五味子搭配而成的养肝片，能起到养肝护肝，提高肝脏抗病力及释毒能力的作用。
5、海带
海带补益肝肾，作用令人惊讶。现代医学研究表明，海带上附着着一层白霜似的白勒，这种物质具有降低血压、利尿和消肿的作用，对治疗肾功能衰竭、药物中毒、水肿等病症有帮助。
此外，海带中的藻矿物质，还能使人体中多余的盐被徘出体外。这对于不喜欢多盐的肾来说，又是一大益处。
